Stick tilstand. Den eneste måde, du kan se, hvad der foregår fremskridt. Tag mad på samme tid i løbet af dagen. Tænk over, hvad tid din krop har brug især i energi. Så planlægge din tid, vil du undgå nedbrud og stoppe mellemmåltider. Hvis et helt måltid, du bare ikke kan få tid - pause til morgenmad, frokost og middag i små portioner.
Gør det til en regel der altid fra en plade. Mad på farten bare ikke giver hjernen til at opfatte processen som en fuld måltid. Ubevidst, vil kroppen fortsætte med at forberede måltidet, så meget snart sultne igen vil gøre sig gældende. Bare sad ved bordet og nyde din morgenmad, frokost eller middag, kan du føle dig velkommen mæthed.
Skær ikke kalorieindtag for drastisk. Det er nødvendigt at fokusere på tærsklen til 1.700 kcal. Hvis du sænker den mængde energi, der forbruges under denne tærskel, kroppen begynder at bremse stofskiftet, klar til hårde tider sultne, og sideløbende vil endda fra det magre mængde kalorier, der kommer til lager.
Hvis du er madlavning for hele familien, at pålægge alle individuelt. Læg ikke på bordet en fælles salatskål, gryde med garnishes. Det underbevidste sind vil sige, at alt dette skal spise lige dig. Af denne grund vil mætning være meget langsom, og du vil spise mere end du har brug for.
Må ikke gå for fødevarer, når oplever sult. Planlæg din indkøbsliste på forhånd. Efter et solidt måltid i sandsynligheden for at vælge en butik produkter, som helt klart ondt ønsket om at blive sundere og tabe sig, vil være meget lavere.
Altid morgenmad. For dem, der ønsker at tabe sig uden skade på kroppen, bør dette være en gylden regel. Glas mineralvand uden gas eller varmt vand med en teskefuld citronsaft før morgenmaden vække fordøjelsessystemet, og morgenmaden er en stimulans fremskynde stofskifte.
Kig efter grunde til at opretholde en sund livsstil og kost hver dag, forkæl dig selv med respekt og kærlighed, men i dette tilfælde du bare ikke give dig selv en puffe i munden noget skadeligt.