Tilhængere af kostvaner føre til forsvar for sin teori om, at sport øvelser vil ikke hjælpe meget at tabe. Fordi for at miste 1 kg fedt, du har brug for at gå omkring 100 timer, eller 40 timers træning på cyklen. En tabt efter kun en tur i motionsrummet kalorier kan bringes tilbage ved hjælp af kun en solid middag. Mens afvisning af kun nogle få produkter kan reducere vægten på de samme par kg. Og uden nogen fysisk anstrengelse. Sidstnævnte er en særlig overbevisende argument for dovne mennesker, der bringer mig til at gå til gymnastik umulig opgave.
Fortalere for samme sportsgren hævder, at en sådan tilgang til vægttab - en fejltagelse. Årsagen er enkel - hvis du berøve kroppen af eventuelle næringsstoffer, vil den begynde at forbruge sine egne reserver, og når de løber tør spænder ned til musklerne - fordi de ikke er vant til fuld effekt. Desuden opnås med kost effekt, kan du tabe i et par dage, fordi folk stopper kosten, pounces på mad med endnu større iver. Kroppen bare udholdt en mini-strejke vil begynde at lagre næringsstoffer til fremtidig brug i tilfælde af gentagelse af sultestrejke. Desuden, hvis under en diæt af "ovn" gik muskler vil ophobe fedt igen, med det resultat, at der kun fører til forringelser.
Når du træner denne situation stort set udelukket - intensiv belastning vil få kroppen til at opbygge muskelmasse, expending unødvendige fedtdepoter, og gøre øvelser fremmer fedt reserver. Ud over muskeltræning øvelse på kroppen har en masse andre positive aspekter - udvikling og styrkelse af det respiratoriske og kredsløbssystemet, berolige nerverne, forbedre søvn, selvtillid, smukke figur.
Generelt til fortalere for begge metoder vægttab list. Bare at være på en diæt, uden fysisk aktivitet for at tabe sig er problematisk - fordi kroppen ikke behøver at tilbringe de akkumulerede reserver. Og alene motion uden at opretholde en vis kost kan ikke kun gavne, men skade - f.eks lavt proteinindhold diæt under tunge byrder i stedet for at opbygge muskler vil føre til dens hurtige forbrug og nedbrydning af kroppen som en helhed. Derfor tilgang til vægttab er ønskelig kompleks - sport øvelser sammen med særlige måltider vil give en langt større effekt end nogen særskilt taget metode.