Hvis du beslutter dig for at tabe med hjælp af kørslen, begynde at forberede din krop gradvist. For startere, kan du begynde at gå lidt mere end normalt. Den første session skal vare længere end 15 minutter. For uddannelse er bedre at vælge en placering fjernt fra byen. Den sundere vil luften omkring dig, jo bedre din tilstand efter jogging. Men hvis du ikke har mulighed for at gå ind i skoven eller parken, så kan du gøre på en normal stadion. Ideel til jogging træningsdragt med små op- og nedture. Kørsel under sådanne forhold vil give en lille byrde på hjertet, som vil forhindre fremtidig forekomst af sygdomme i det kardiovaskulære system.
Et par uger efter kursusstart opstartstid. Hvis du er i god form, mens jogging kan gøres 30-40 minutter. Hvis klasser er givet til dig med besvær, vil det være nok til 20-25 minutters drift. Yderligere øge den tid, afhængigt af din tilstand og sundhed.
Køre bedre er ikke meget hurtigt, at holde den gennemsnitlige kurs. Hastighed er der kun behov for atleter. Din opgave - at ændre tempoet i livet, at vænne kroppen til at arbejde hårdere. For at slippe af to eller tre ekstra pounds, nok til jogging 1-2 måneder. Og din krop vil ikke øge muskelmassen, det bare kommer til tone. Især vigtigt for musklerne kører taljen og tryk på.
Sundhed er mere nyttigt at løbe om morgenen. Desuden er det meget mere effektivt hjælper slippe af med overskydende vægt. Før klasse, tage en kontrast brusebad, at sætte sig selv i tone. Pick komfortable sko, der ikke vil hæmme dine bevægelser. Til træning gik hurtigere, kan du medbringe din foretrukne musikafspiller. De første par lektioner kan gå er ikke så god, som du gerne vil. Men giv ikke op uddannelse. Lige efter et par uger vil du føle ændringen. Løb er ikke længere en forpligtelse, du virkelig vænne sig til det. Han vil fylde din krop med energi, som tidligere har du ikke.