At miste mave fedt er simpelthen umuligt uden bevægelse, så du nødt til at forstå den enkle sandhed, og være klar til at begynde at udvikle et særligt sæt af øvelser, der tager sigte på at bekæmpe den forhadte fedt på maven.
Lig på ryggen. Hoved og skuldre skal ligge på puden. Træk maven til sig selv, gør en indsats mavemuskler. Hold denne betingelse, slappe af. Gentag denne øvelse 5-6 gange.
Opholder sig i samme udgangsposition, bøje venstre ben og træk knæet til højre skulder. Den samme bevægelse udført med den højre fod. Slap af, slappe af tre eller fire sekunder. Gentag ti gange.
Liggende på ryggen, bøje begge knæ, strække armene på dine sider. Vip ben til venstre, højre, med en gennemsnitlig hastighed, rører gulvet. Gentag 10-12 gange.
Liggende på gulvet, lægge hænderne bag hovedet, bøje dine ben og sætte en fod på en lav bænk. Uden at ændre placeringen af benene, løft dit hoved op fra gulvet, hagen på hans bryst, elevator. Løft derefter skulderbladene fra gulvet og stramme dine mavemuskler stærke. Hold stillingen så længe som muligt, slappe af og gentag tre gange. Øge antallet af sæt med hver ny dag i uddannelse.
Læg dig ned på en stol lænd. Hold den ene hånd på ryggen, den anden - for sædet. Sænk arme og skuldre så lave som muligt, og derefter sætte sig ned. Over tid, kan komplicere motion, holde stolen er ikke to hænder og en. Udfør ti gange.
Vær sikker på at kombinere disse øvelser med vand behandlinger (koldt brusebad). Belly rub hårdt svamp uret direkte en vandstråle på problemområderne. Dette vil bidrage til at gøre livet mere slank, slippe af med fedt.
Kosten mad har en lige så vigtig rolle. Begræns dit indtag af stivelsesholdige fødevarer og slik, ikke spise for meget, især om natten. I mellem måltiderne, drikke mere kulsyreholdigt vand. Naladte din kost, spise en lille smule, men oftere. Fisk og kød er kogt, i hvert fald ikke lave mad - så nyttige.
Se skønhedssaloner og klinikker naturmedicin - du vil have et kursus af behandlinger, slippe af fedt i maveregionen på kortest mulig tid (fx 10 sessioner). Det mest positive effekt giver thalassoterapi, lymfedrænage, massage, vibrationer massage, elekrolipoliz, mesotherapy.