Gå på en diæt - en af mulighederne for at slippe af med den overskydende mængde af din mave. Men efter at have gennemført den anbefalede naturligvis først du sukke med lettelse, men efter et stykke tid at se, at remmen på hendes kjole igen fastgjort. Specialister autoritative medicinske institutioner drive en glædesløst tal: 95% af de korte kost programmer efter en vis tid kan være ineffektivt.
Hvilken slags program i kampen for en smuk talje bedre og mere pålidelige? De vigtigste ting - kontrol over mængden af fødeindtagelse. Se hvorfor med stigende mave sværere at styre kost, og endnu mere tilbøjelige til at vokse stout igen. Fedme i maven forstyrrer den passende "information" om forekomsten af mæthed. Uden mave - det er i orden: absorptionshastigheden og oxidation af næringsstoffer er normalt. Derfor mætning af tid bip samme normal grad af strækning af mavevæggen. Med den nye fedme rettidige signaler er komplicerede, og det betyder, at du har brug for en pause, kan du springe at spise for meget og til skade for kroppen. Det er vigtigt, elementær selvkontrol og opmærksomhed på hans tilstand: det synes bælte på kjolen "spurgte" ham til at slappe af og noget at sove trukket ...
Konklusion: Den vigtigste opgave - ikke at overbelaste fordøjelseskanalen af overskydende mad, modstå fristelsen til at tilfredsstille sult mere end nødvendigt, dele af fødevarer. Spis aldrig for meget for nogle psykologiske grunde - ikke "marmelade stress." Velsmagende og højt kalorieindhold fødevarer som en gastronomisk komfort (for eksempel en smuk kage eller en solid pizza) - fjenden taljen. Det er bedre at tage den med ro, spise lækker æble eller gulerod lyse.
Lyt til din krop. Efter at have modtaget noget mad du altid behageligt, det synes særligt velsmagende økologiske fødevarer, ikke til selvbedrag kunstigt flavored retter? Det sker, at de andre fødevarer er en fornøjelse i færd med at spise, men så gav bagslag, ikke mindst en fuld mave protest. Kassér som muligt fra sådanne produkter.
Vigtigt madkultur - en rimelig frist, og mængden af fødeindtagelse. Nogle gange kan en person ikke er sulten, men døren til køleskabet eller mikrobølgeovnen ikke har tid til at åbne-lukke. Husk: Hvis du kommer op med et "bid", når ikke sulten, maden bliver til fedt, der afvikler og underliv. Tilstrækkelig indtagelse af kalorier - et gennemsnit på 2.400 dagen.
Veldokumenterede råd til vægttab har havregryn. Deres fordøjelse i maven er langsom, og sult kommer snart. Det er nyttigt at inkluderer morgenmad spirede korn rug, havre, hvede. Disse kerner er rig på vitamin B, og det bevarer vand i kroppen og forhindrer aflejring af fedt.
Mærk forskellen mellem reel sult, når maven er tom, og virkelig virkelig ønsker at genoplade kroppen med energi mad, og en enkel reaktion på den lækre madlavning lugt. De er nyttige bare ignorere. Spis altid "følelse, virkelig, langsomt." Ikke stående. Ikke se tv, computer, eller en bog. Chew. Disse enkle regler vil hjælpe med at holde figuren i form. Uden mave.