1.Rasslabtes.
Stress er en væsentlig årsag til fedt i maveregionen. At lindre spændingen sidde i et roligt og behageligt sted. Træk vejret en dyb indånding og udånder langsomt. Denne øvelse vil fortsat udføre for 7-10 minutter dagligt.
2.Zabudte om alkohol.
Ifølge Dr. Seidel, kan alkohol øge mængden af cortisol i kroppen, hvilket fører til fedtdepoter på maven.
3.Perestante rygning.
"Rygning hjælper mig til at være egnet," - sagt af mange rygere. Faktisk rygere mave fedt er meget mere end ikke-rygere.
4.Upotreblyayte flere fiber fødevarer.
Brugen af 25-38 gram fibre dagligt mad har en positiv effekt på vægttab og forbedre stofskiftet.
5.Peyte rigeligt vand.
Spise masser af væske, vil spare dig fra oppustethed, uden at skade den generelle tilstand af organismen.
6. Glem ikke om knoglerne.
Osteoporose er en sygdom, der påvirker knoglerne. Svag knogle rygsøjlen kan ikke holde vægten af kroppen, hvilket fører til bøje. Foroverbøjet du ikke plads til maven, så han begynder at bule.
7.Zanimaytes sport.
For at gøre en flad mave, du behøver at gøre aerobic cirka en time dagligt.
8.Vtyagivayte maven.
Forestil dig, at inden for dig at være en magnet tiltrækker maven til rygsøjlen. Gør denne øvelse så ofte som muligt.
9.Izbavlyaytes af overvægt.
Hvis du har sat et mål at tabe sig og flere størrelser, vil din mave være meget fladere, og musklerne mere synlige.
10.Nagruzhayte mavemuskler.
Motion udføres stående. I denne position er de abdominale muskler fungerer. Desuden hjælper det at holde tilbage jævnt.