3 måder at genvinde perfekte bryster!

Ønsket af kvinder til at slippe af med overskydende fedt ophobning er klar - Hvem af os ikke ønsker at se slankere! Der er mange måder at operativ korrektion: ekstrem kost, motion ... Med en stærk viljestyrke, kan du opnå fantastiske resultater.

Men hurtigt vægttab er fyldt med ubehagelige konsekvenser. Vores hastværk for hurtigt gøre deres former elegant look kan føre til ubehagelige konsekvenser. For eksempel vil på det sted, hvor engang storslåede buste pendulous bryster, blottet for appel.

1. Blid massage

Vær ikke doven udføre morgen øvelser. Enhver kvinde bør have hentet sin øvelse program, der fokuserer på de problemområder i figuren. De komplekse morgen øvelser omfatte mindst to øvelser for musklerne i brystet.

Efter brusebad og karbad glem ikke at vaske brystet med koldt vand. Også anvendelige let massage mitt (undtagen bryst). Anvend på huden en særlig creme til décolleté eller fedt creme. En gang om ugen delaminering og maske for décolleté, som vil hjælpe med at holde huden elasticitet og forhindre tidlig rynker.

ActressJoan Collins hans syvende årti. I mange år forbereder hun krat, der regelmæssigt bruges til hudpleje bryst og spaltning.

Bland 2 spsk. bagepulver, 0, 5 kopper mellemstore salt (kan være havvand), 0, 25 kopper vegetabilsk olie. Rør godt rundt, tilsæt 3-5 dråber æterisk olie af citrus. Anvend krat på dampet kropsmassage, skyl med varmt vand. Og din hud bliver glat.

Efter gymnastiksalen før morgenmaden drikke vitamin cocktail, perfekt renser tarmene og stimulerer leveren. Den er fremstillet af vand - 0, 75 l, hvedeklid - en halv kop, 1 citron, 1 spsk. skeer af honning.

I kogende vand, hæld den sigtede klid, hakket i fine strimler citronskal, og lad blandingen koge. Afkog bør insistere 20-30 minutter. Før brug, stamme, tilsæt citronsaft og honning.

Skønhed opskrifter fra Svetlana Masterkova:

Løg masssazh

"Siden oldtiden, russiske skønheder brugte bue halsudskæring. Det har en vidunderlig regenererende effekt.

Ingredienser:

1 spsk. l. løg saft
1 spsk honning
1 spsk mineralvand.

Sådan koger: Vi har brug for at lave to massage terninger. Bland lige store andele af alle ingredienser. Og fryse. Tør brystet hver morgen.

Dette er et glimrende middel mod rynker og lavere brystet. Løg saft stimulerer blodgennemstrømningen i nakken og blødgør huden. Men du behøver ikke bruge ren løg saft! Hvis du har følsom hud, kan irritation forekomme. "

2. Fitness

Vend tilbage til tidligere former for forførende buste helt umulige. Mælkekirtler er omgivet af fedtvæv, der er understøttet på bekostning af brystfinner muskler og hud. Med den hurtige vægttab mange kvinder bryst "smelter" i første omgang, og synke, fordi brystmuskler er underudviklede. Udspændt overdreven fylde huden er svært at blive genoprettet, især efter 30 år.

Output vi har idaglige træning et par musklerne omkring brystet - Det er vigtigt ikke kun for dem, der har besluttet at tabe sig. Regelmæssig motion vil bidrage til at holde buste form efter graviditet og spædbarn fodring, vil spare fra en alder af tilintetgørende brystet.

Warm-up

Inden du udfører øvelserne, der er nødvendige for at varme op til at give blodgennemstrømningen til væv og varme op dine muskler, hvilket giver dem mulighed for at indgå kontrakt med større kraft.

Øvelse 1. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Hæv dine arme til siderne til skulderhøjde, så klemme og krydse dem foran, så passerede højre over venstre. Spred dine arme og ryg ridser, passerer venstre hånd over højre. I den hurtige gøre øvelsen 20-30 gange.

Øvelse 2. Stå med fødderne sammen, hæve dine hænder til siderne til skulderhøjde. Gør de cirkulære håndbevægelser: 4 gange fra front til tilbage 4 gange i den modsatte retning. Gentag 4-8 gange.

Træning afsætte mindst 5 minutter.

Virkningen af strækning

Strækøvelser vil gøre dig udføre mere effektiv og styrke musklerne.

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Få en direkte hænderne bag ryggen og foldede hænderne. Hænderne skal under taljen. Hold denne stilling i 30 sekunder. Træk vejret frit. Du skal mærke strækket musklerne i øvre bryst. Afslappe musklerne i 30 sekunder.

Start igen direkte hænderne bag ryggen og foldede hænderne. Palmerne skal være over taljen. Løft dine hænder, indtil du føler spændingen den nederste del af brystet. Hold i 30 sekunder.

Styrker musklerne

Styrketræning vil give volumen brystmusklerne.

Øvelse 1. Lig på gulvet. Under hovedet, ved bunden af halsen og midten af ryggen, placere den indsnævrede rullelejer håndklæder - det vil øge vifte af bevægelse og tvinger musklerne til at arbejde mere effektivt. Din lænden skal hvile fladt på gulvet, benene bøjet i knæene og er lukkede, fødderne røre gulvet helt.

Bøj armene, således at hans hænder var på samme niveau med skulderleddet og underarm - vinkelret på skulderen. Spænd dine mavemuskler, åndedrag, brystet løftet lidt på samme tid;

På udånder, langsomt, med en indsats, lægge hænderne op, så de var lige over skulderleddet. Indsats bør komme ikke fra hånd muskler, men kun fra brystmusklerne.
Koncentrer din opmærksomhed på det. Hold øverst i 1-2 sekunder. På inhalere, vender tilbage til udgangspositionen. Udfør hver øvelse 10 gange.

Et par uger antallet af gentagelser, fyld op til 20-25 gange, og når perfekt mestrer motion og mærke hvordan musklerne i brystet, grab en håndvægt (1, 5-2 kg). Brug ikke hæftelser, hvis du har forhøjet blodtryk.

Øvelse 2. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, tæer pegede ligeud, fødder rører gulvet, knæene let bøjet, lår og bagdel muskler spændte. Mave, ryg, nakke muskler afslappet, holde hovedet i en neutral position, se frem.

Put dine hænder foran brystet, holde i hænderne en lille gummibold og vende dem til hans fingre. Indånder, udånder med kraft skubbe bolden, belaste musklerne i brystet. Hold denne stilling i 2 sekunder. Inspiratoriske muskler slappe af. Gentag 20-30 gange.

"Fleksibel Dog"

Er navnet på den øvelse, som har til formål at afsløre brystet og styrke brystfinner muskler. Udgangsstilling: på alle fire, hænder under skuldrene, ser ud på gulvet. Fingre som en fan, se fremad.

"Pis off" underkrop: hofter og lår falde til gulvet. Ben lige. Den største byrde falder på hænderne. Offentliggøre brystet - skuldrene ned og tilbage, bliver krone udarbejdet look - lige ud. Fastholde denne position i 60 sekunder, og derefter vende tilbage til alle fire. Resten - 20 sekunder. Gentag 3 gange.

Breather

Kan afslutte deres studier specielle åndedrætsøvelser, der vil øge vitalitet af kroppen, sender energi til alle dele af kroppen og give dig en vilje til at arbejde på tal mangler.

Stå ret op, armene ned langs siden, knæ og fødder sammen, forbinde, landing hoved lige, skuldrene tilbage, se lige. Langsomt stigende på tæerne mens inhalation gennem næsen præcis luften fyldes lungerne.

1. Hold vejret i nogle få sekunder, hvilket forhindrer ubehag.
2. Langsomt lavere hæle, udånding gennem næsen.
3. Roligt indånder.

Gør motion 4-8 gange, og derefter fortsætte den samme, derefter stigende til højre, så venstre ben.

3. Cocktail

Selv de kvinder, der forsøger at følge og tage sig af dit ansigt, hals, hænder, sjældent også omhyggeligt sørget for din hud og bryst. Og hun bliver ældre såvel tidligt, da huden af halsen.

Hvis aldringsprocessen allerede er begyndt, selv de mest aktive støtter af folkemusik retsmidler og masker nødt til at tilføje dem en speciel creme. Vælg kosmetik, der indeholder kollagen, elastin, vitamin A, E og protein. God som cremer baseret på ekstrakter af humle, ginseng, padderok, perikon og aloe vera.

Skønhed opskrifter fra Svetlana Masterkova:

Lotion "push-up"

Ingredienser:

1 tsk tør pebermynte og bedre frisk
200 ml kogende vand
90 ml mandelolie
30 gram bivoks
2 dråber pebermynte æterisk olie

Sådan koger: Kog mynte kogende vand, lad i 20 minutter. Opvarmet i et vandbad til at smelte smør og mandel deri reducerede bivoks. Bland i form af varme og varmt infusion af mynte oliefase og derefter slå i luftmassen. Når lotion køler - tilføje æterisk olie. Påfør på rene hud. Efter 20 minutter, skyl med varmt vand balancer.

I voks indeholder mere end 300 nyttigt for huden komponenter er rige på vitaminer og giver huden elasticitet. Mandelolie har en blødgørende og nærende effekt, fremmer celle regenerering og foryngelse af huden.

Humle til brystforstørrelse

Et stort antal kvinder er utilfredse med den lille størrelse af brystet. Der er en populær værktøj, der giver dig mulighed for at øge antallet af mælkekirtler. Det fremstilles ud fra af humle.

1 spsk. skeen hæld et glas drejeknapper hop kogende vand i 30 minutter, stamme og tage 1 glas 3 gange om dagen før måltiderne. Course - 30 dage.

Bemærk, at dette værktøj har en meget bitter smag. Kan drikke - prøv at sundhed, og hvis ikke kan lide det, affinde sig med deres naturlige "dimensioner".

Inna Yining