Sollys er brug af kroppen for den korrekte og fulde funktion, fordi solen - vores direkte "leverandør" af D-vitamin .. Husk - bare et enkelt blik på den blå himmel på en solrig dag og vores humør forbedres. Men den lave grå himmel over hovedet kører ind i en depression, og pludselig begynder at forværre sygdommen, bare føle sig overvældet.
Lad os starte fra et svigt af det menneskelige fællesskab - med børnene. Rickets er kendt af alle forældre, og alle forældre frygter, at deres barn kan blive udsat for sygdommen. For at undgå dette, skal du sørge for, at dit barn får nok vitamin D. Det er på grund af mangel på dette vitamin påvirke absorptionen af calcium, som kroppen af barnet, knoglerne i kraniet og skelet er bløde og kan ikke længere klare vægten af barnet. Et af tegnene på en forestående Rickets er en forstyrrelse af søvn og gråd.
Men vi skal også tænke på, at D-vitaminmangel kan være voksne. Her er de symptomer, der normalt skylden på stress og træthed: søvnforstyrrelser, irritabilitet, kronisk træthed, huller i tænderne og hyppige frakturer, diarré, overdreven sveden.
Hvis pillerne ikke hjalp dig med at håndtere disse symptomer, tror - du måske ikke har nok D-vitamin
Denne ædle vitamin vores krop producerer under påvirkning af sollys. Hvis du bor i et område, hvor der er lidt sol, så prøv at gøre op for det på andre måder.
Gør din multivitamin dagligt ritual.
D-vitamin (calciferol) altid har et vitamin kompleks, der indeholder calcium og fosfor - uden disse mineraler ikke optages i kroppen.
Der er omkring ti typer af vitamin D (D1, D2, D3, etc.), men mest vigtigt og nødvendigt for den menneskelige krop er kun vitaminer D2 og D3. D-vitamin kræver, at vi i en mængde på 10-15 mg / dag.
Prøv ikke et par dage til at fylde hele underskud af D-vitamin Husk, at fra dens overflod af din krop kan blive påvirket.
Glem ikke, at du skal spise sundt og varieret kost. D-vitamin findes i levertran, sild, laks, nødder, mælk, æg. Sund mad kan være lækkert og mere. Gud velsigne dig!