I den periode, amning fuld og kvalitetsfødevarer er yderst vigtigt både for moderen og for kvaliteten af modermælk. Det skal være til stede proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer, mineraler og sporstoffer.
Tilstedeværelsen af farlige stoffer - alkohol, nikotin og forskellige kemiske tilsætningsstoffer, der kommer ind i kroppen med mad, kan påvirke sundhed og udvikling for børn.
Skal spise så meget frugt og grønt - friske, tørrede, frosne, i form af saft eller på dåse. Det er nødvendigt at give fortrinsret til gulerødder, rødbeder, pærer, æbler, kartofler.
Der er frugt og grøntsager, som er indført i kosten meget omhyggeligt, fordi de forårsager flatulens i baby. Disse omfatter: druer, ærter, kål, aubergine, squash, agurker, radiser.
Forskellige mælk grød anbefales, men hvis barnet lider af forstoppelse, risengrød er bedre at udelukke. For højt kalorieindhold fødevarer er også fuldkornsbrød og pasta.
Mindst to gange om ugen bør spise fisk og fede tilladt. I enhver mængde kan forbruge kød og fjerkræ i kogt, bagt og kogt. Mejeriprodukter er særligt nyttige for barnet og moderen, fordi de indeholder calcium og protein.
Æg bør ikke misbruges. De kan have ikke mere end tre gange om ugen, fortrinsvis i form af omelet. Indimellem kan du forkæle dig selv med pandekager, cheesecakes eller dumplings. Nogle gange er det muligt at spise saltet fisk eller agurk, men husk de holder væske i kroppen.
Mælk og mejeriprodukter er nyttige til at forbruge i løbet af dagen som en drik. De har brug for at tilføje frugtkompot, te med mælk, mineralvand uden gas, te med mælk.
At levere ammende mødre er ekstremt uønskede produkter, der indeholder konserveringsmidler, farvestoffer, marinader, saucer og krydret krydderier. Alle af dem har en negativ indvirkning på smagen af mælk, for ikke at nævne risikoen for barnets helbred.
Undgå alt for fed mad, for det er ikke kun nyttig for barnet, men er skadeligt for moderens helbred og tal. Vi skal være meget forsigtig med de "klassiske" allergener - chokolade, jordbær, citrusfrugter, honning, røget pølse, æg.
Hvis du vedtager disse enkle regler, kan du lægge fundamentet for sundhed og godt humør og krummer, og ammende kvinder. En sådan magt har en positiv effekt på mælkekvaliteten og udseende.