Forsøger at udføre et sæt morgen øvelser med barnet på samme tid, og naturligvis før et måltid. Charge gøre med åbent vindue, og hvis det er meget koldt, før ventilere rummet.
Du er nødt til at sikre, at morgenen opvarmningen ikke bliver en sur pligt, var interessant og holdt, eventuelt i form af sjove spil eller musikalsk akkompagnement.
Motion kan være forskellige, men prøv at blive udsat for hele kroppen og udføres konsekvent. Det er vigtigt at spore, hvor godt et barn udfører bevægelse, hvis du ønsker at oplade at være effektiv. Efter nødvendig, og pust af barnet: han skal ikke kvalt, skal du trække vejret gennem næsen og udånder - langsomt gennem munden.
Start opladning en tur på stedet eller lys jogging (forberedelse for fragten). Derefter gøre øvelserne bør være som følger:
- Løft dine hænder op, fordybe i siden (udretning af rygsøjlen, forbedrer blodcirkulationen i arme);
- Squats (styrkelse benmusklerne, forbedre fælles mobilitet);
- Tilt frem og tilbage (til at styrke musklerne i torso, mave og ryg muskler, forbedre fleksibilitet og mobilitet i rygsøjlen);
- Push-ups (udvikling af musklerne i skulderåget og arm);
- Hælder mod side (lateral udvikling af trunk muskler og bughulen);
- Flapping hans arme og ben (stigende fælles mobilitet af lemmerne);
- Jumping og kører på stedet (fremskyndelse af stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen og respiratorisk aktivitet);
- Langsomme skridt på jorden og vinke sine hænder (beroligende åndedræt).
Sådanne grundlæggende øvelser, men du kan være kreativ og komme med nogle af hans mere interessante bevægelser, især hvis dit barn er stadig meget lille og opfatter dem som en slags spil. Opladningstiden - fra 10 til 20 minutter.
Efter øvelserne er nyttige aftørring med en fugtig klud.