Men det betyder ikke, at du ikke kan gøre din sex cool! Til dette er der særlige øvelser, der udviklede American gynækolog Kegel til behandling af urinvejene. Overraskende øvelsen har en positiv sideeffekt af bækkenbundsmusklerne, hvilket er meget nyttigt for både kvinder og mænd.
Hvordan til at identificere deres egne intime muskler? Det er ikke svært: sidder på toilettet og spredte ben, så prøv at stoppe tisser. Det er de muskler, du forsøger at gøre det, og disse øvelser er designet. De er meget enkel, og hver kvinde kan gøre dem næsten enhver tid, såsom at se fjernsyn eller sidder på kontoret tabel.
1) stamme musklerne i mellemkødet og langsomt tælle til tre. Chill Out.
I fremtiden forsøge at bringe den muskelspændinger tid til 20 sekunder, og så sørg for at hvile.
Gentag flere gange om dagen, så ofte som muligt.
2) Fast spændte og slappe af de intime muskler.
Lidt mere kompliceret - motion "Elevator". Begynd at forcere "elevator". I stueetagen lidt kvæle og hold i 3-5 sekunder. Klatre på, og på anden sal kvæle muskler lidt stærkere hold. Lad os gå til tredje sal, hold endnu mere ... Og så videre til sin grænse!
3) strammere som under afføring.
Forsøg ikke at sætte rekord og udføre en stor mængde motion ad gangen. Gradvist øge tempoet, ikke at forglemme at trække vejret. Og bemærk venligst, at resultatet, men ikke med det samme, men helt sikkert vil. Ideelt, du nødt til at være i stand til at udføre daglige øvelser 100-200.
Men hvis du ejer en stærk seksuel muskler kan allerede bringe en mand til orgasme, er det nok bare at holde sig i form ved at gøre øvelser flere gange om dagen.
Af den måde, øvelser Kegel ikke kun hjælpe dig med at levere en større tilfredshed mennesket selv og styre samleje, men også bidrage til nem fødsel og postpartum nyttiggørelse hurtigere. Så hvis du planlægger at blive en mor, Kegel øvelser for dig.