De vigtigste symptomer på denne sygdom er meget velkendt for mange: svært ved at falde i søvn, følelse af svaghed efter en urolig nat med hyppige opvågninger. Og mareridtet fortsætter, så længe personen ikke er helt banke ud magt og ikke falder i søvn om morgenen. En sådan betingelse kan vare kun en nat, men måske en uge, måned eller endda år.
Fremkomsten af søvnløshed forud enhver stressende situation. Med det kan du håndtere på egen hånd. Men det sker, at søvnforstyrrelser forlænges, kronisk. I dette tilfælde skal man søge læge.
Blandt de vigtigste faktorer, der forårsager søvnløshed, opkald: stærke spændinger, konflikter i lokalsamfundet og familiemæssige problemer, koffein, narkotika og alkohol, samt depression. Men dette problem kan have en arvelig karakter.
Hvordan skal man behandle søvnløshed?
1. et par timer før sengetid til at udføre fysiske øvelser eller tage en tur i den friske luft.
2. Om eftermiddagen undgå at drikke drikkevarer med et højt indhold af koffein (chokolade, te, kaffe).
3. Under ingen omstændigheder kan ikke spise meget før sengetid. Men fasten er ikke nødvendig. Hvis du har følelsen af sult, slukke det vil hjælpe glas varm mælk med honning og kanel.
4. God hjælp og et varmt bad med æteriske olier af lavendel, kamille eller mynte.
5. Du kan få en drink før sengetid infusion af beroligende urter baldrian, motherwort.
Undertiden sker det, at en søvnforstyrrelse associeret med nedsat søvn hygiejne. Derfor skal du træne dig selv til at gå i seng og stå op på samme tid. Dagtimerne søvn er bedre undgås.
Inden vi går til at sove under alle omstændigheder ikke kan arbejde aktivt (fysisk eller mentalt) eller at sortere tingene ud i en hævet stemme.
Søvnløshed kan være forbundet med en mangel på vitamin E. Det er derfor nødvendigt at medtage i den daglige kost af fødevarer, herunder ham, nødder, vegetabilsk olie, korn, mælk, bælgfrugter. Og endnu bedre - i håndkøb afbalanceret vitamin kompleks. Kun i dette tilfælde, vil kroppen får alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
Hvis alle ovenstående metoder vist sig ineffektiv, så hvorfor ikke tænke på at tage sovepiller. Men det må ikke glemmes, at mange af dem har mange bivirkninger, blandt hvilke er vanedannende. Derfor kan disse tabletter tages som en sidste udvej.