Fordelene ved søvn til sundhed har været kendt i lang tid. Til dato, fandt, at moderne mennesker sov i gennemsnit halvanden timer foran det XIX århundrede. Dette kunne ikke undgå at påvirke deres helbred.
Hvis folk kronisk ikke får nok søvn, kroppen producerer sin stresshormonet cortisol, som hindrer processen med genvinding, regenerering af celler og væv, reducerer immunitet. Derudover mennesker, der lider af mangel på søvn blive irritabel, har nedsat arbejdsevne, opmærksomhed, aktivitet. Og hvis en person arbejder i farlige erhverv eller driver en bil, uopmærksomhed, kan forsinkede reaktioner føre til en ulykke.
I de senere år er der tegn på, at folk, der har lidt søvn er mere tilbøjelige til udseendet af overvægt end andre. Ifølge undersøgelsen havde en masse opmærksomhed på amerikanske forskere. Især blev de holdt på National Institutes of Health i Bethesda (Bethesda). Det konstateredes, at mangel på søvn, når kroppen nedbryder balancen af to hormoner: leptin og ghrelin. Først produceret af fedtvæv, og den anden er ansvarlig for vores appetit.
Med tilstrækkelig udvikling af leptin i hjernen modtager oplysninger om mætning af organismen. Men de mennesker, der forsømmer søvn, er dette hormon produceret af mindre, men mere ghrelin, dvs. øget appetit, og den person begynder at spise mere, de samme oplysninger, at han var tilfreds, kommer ikke så hurtigt, som det skal. Derfor, og overvægt og endda fede.
Under søvn hormon melatonin produceres, opstår den maksimale koncentration mellem midnat og 04:00. Det er et hormon lang levetid og sundhed. Det hjælper kroppen med at håndtere stress, hurtigere forynge kroppen efter en hård dags arbejde, forbedrer immunsystemet, bidrager til en bedre regenerering af væv og celler. Ikke underligt, når vi er syge, vi vil sove, fordi det er i en drøm helingsproces er hurtigere. Selv læger anbefaler mere søvn til folk, der har lidt nogen sygdom eller operation.
Melatonin er også absorberes af de frie radikaler, der kan føre til udvikling af hjerte-kar-sygdomme, cancer. Desuden dette hormon er også ansvarlig for modningen. Med alderen produktionen falder, og den person begynder at alder. Hvis lidt søvn, er melatonin produceres også i små mængder. I sidste ende kan starte mekanismen af præ-aging.
Derfor, hvis du ønsker at blive længere ung og sund, derefter ikke forsømme søvn. Det skal være komplet, så din krop og sind til at slappe af, få ny energi til arbejdsdagen. At gå i seng, så prøv at glemme alt om alle dine problemer og problemer, ellers vil du ikke være i stand til at sove i lang tid, og kvaliteten af søvn er meget lav.