1. Tag ethvert objekt, 1 minut Prøv at huske om ham så meget som muligt: Form, farve, materiale, små dele. Så spænd dine øjne og beskrive objektet fra hukommelsen, jo mere nøjagtig resultat, jo bedre din evne til at lære udenad. For at forbedre effekten af motion kan gentages, indtil ikke huske alle detaljer.
2. Brug tabellen Schulte. Det er tegnet dig firkantet tabel område på 2,5 cm med 2,5 cm i cellerne - 5 på 5, hver af dem skrive numrene fra 1 til 25 i en blandet orden, og derefter så hurtigt som muligt at finde dem i stigende rækkefølge. Hvis dit resultat er placeret i 40-50 sekunder, og derefter har du en god hukommelse.
3. Hvis du ejer nogle fremmedsprog på det primære niveau, så hver dag undersøgelse af 10 - 15 nye ord. Således kan du ikke bare gentage det glemte sprog, men også at træne din hukommelse. Det er muligt, at nogle af ordene i uddannelsesprocessen automatisk vil opstå.
4. Spil puslespil, som skak eller dam. De vil ikke blot styrke hukommelsen, men også hjælpe med at udvikle tænkning og logik.
5. Spis rigtigt. Din kost bør bestå af sunde fødevarer, der forsyner kroppen de nødvendige mineraler og vitaminer. Især til forbedring af hukommelsen anbefales at bruge kanel og ingefær. Må ikke være galt og regelmæssig motion som jogging eller walking, fordi efter at din krop vil fremskynde blodcirkulationen og, som følge heraf at opnå den nødvendige del af hjernen af ilt. Før vil være nyttigt at huske den dag gik, som om at rulle oplysninger i tankerne går i seng, vil det hjælpe dig til at fokusere klart på specifikke datoer og begivenheder.
Øvelser for hukommelse uddannelse - det er en god metode til at styrke det, men for at nyde en virkelig geniale hukommelse, er du nødt til at være en tilhænger af en sund livsstil og under alle omstændigheder ikke ryger eller misbrug af alkohol.
Hvis du har en hukommelse kraftigt forværret, så glem ikke at konsultere en læge, da det kan være begyndelsen på en farlig sygdom, såsom Alzheimers sygdom.