Hvis du røget indtil dette øjeblik mere end 1 pakke cigaretter om dagen, den første reduceret mængden af alkohol og nikotin lige før du kaster. Ellers vil du have et dårligt helbred og havde en stærk bekymring.
Gradvist man vænner sig til en lavere dosis af nikotin, men i dette øjeblik og give op med at ryge helt. Uden nikotin cigaretter kan købe på apoteket. Hvis de ikke vil hjælpe dig, skal du bruge den specielle plaster eller tyggegummi. Den bedste mulighed - den elektroniske cigaret. Men det er ikke særlig glad, ellers vil du ændre en vane for en anden, som også er en negativ indvirkning på dit helbred.
Efter 10-20 dage, stoppe brugen af de forskellige former for distraherende: tyggegummi, cigaretter og en særlig patch. Prøv ikke at tænke på at ryge på alle, distraheret af arbejde, huslige pligter og gå i den friske luft. Ved kritiske øjeblikke, hvor viljestyrke er ikke nok, skal du klikke frø, løse eller gøre karamel indånding.
Over tid, vil du glemme alt om den dårlige vane, og cigaretrøg vil forårsage kun negative følelser. Ofte en person ikke oplever meget ubehag, når rygestop. Enhver fysisk fastgørelse til nikotin ikke forekommer, bortset fra at en rent psykologisk trang.
Mange kvinder, der har besluttet at holde op, bange for at få det bedre. Men hvis du ikke gå for fødevarer, vil det ikke ske. Hvis du lider sult regelmæssigt, så slår ham med hjælp fra kanel, kaffe eller karamel slik absorberbar, som ikke indeholder sukker. Efter at have oplevet et vendepunkt, og helt opgive cigaretter, vil du indse, at dette ikke er en dårlig vane grebet dit sind, og du gør det samme, og tryk på "nikotin fange."