Overhold korrekt ernæring regime. Omdefiner din kost: hvad er dens grundlag? Udeluk fra det alle skadelige produkter: fedt, sødt, salt, stegt, røget, mm Forbered måltider til et par eller bages i ovnen - så du sparer den maksimale mængde af næringsstoffer og beskytte dig mod farlige kræftfremkaldende stoffer dannet under stegning og rygning. Spis mere frugt og grønt, så glem ikke om de sunde fødevarer som honning, korn, nødder, korn, drikkevarer sure-mælk. Drik cirka to liter rent vand om dagen.
Opgiv dårlige vaner. Hvis du ryger eller drikker alkohol, hvoraf ingen sundhed er ikke udelukket. Nikotin og alkohol - er fjender, slå alle de indre organer og organ systemer.
Watch out for søvn og hvile. Sove mindst 8 timer om dagen, ikke sidde ved computeren i lang tid - at gøre de 15 minutters pauser efter hver times arbejde, så glem ikke at regelmæssigt ventilere det rum, hvor du er.
En vigtig bestanddel komponenter i din daglige rutine bør være en systematisk fysisk aktivitet. Oplad dit hjem eller købe et abonnement til gymnastik eller pool, cykle, løbe, vandreture - du kan vælge en ting eller kombinere flere sportsgrene. Fysisk aktivitet accelererer kroppens stofskifte, der bidrager til en hurtig bortskaffelse af affald og giftstoffer, forynge og revitaliserer det.
Deltag en massage, gå i sauna eller dampbad, om vinteren, en mangel på sollys, kan du bruge solarium. Alle disse procedurer, hvis de ikke er af nogen enkelte kontraindikationer, bidrage til øget kroppens forsvar, revitaliserer og styrker det.
Fyld dit liv glade begivenheder og nye erfaringer, så prøv at se på verden positivt, elske og blive elsket, kommunikere med venner, være venlig og åben. Alt dette vil have en positiv indvirkning på din psyko-følelsesmæssige sundhed, og dermed om, hvor hele organismen.