At vågne op om morgenen med en følelse af vitalitet, læn dig ikke på middagsbordet. 3 timer før sengetid er bedre afstå fra enhver form for mad, med en fuld mave, fordi al energien i 3-4 timer vil fokusere på fordøjelsesprocessen. Som et resultat, kroppen får nok indsats og tid til at komme sig. Men sult - ikke den bedste løsning. Agitation i maven og kulinariske fantasier kan distrahere fra lange drømme. For at løse dette problem, kan du bruge en kop yoghurt. Han ikke blot slukke en appetit, men også forbedre tilstanden af tarmen.
En anden hemmelighed at vågne op dækket i alarmen, eller snarere i musikken, der ønsker at vågne op. I stedet nasty rasle eller hendes korte melodier indstille timeren på den energiske sang og start under hendes træning i sengen. Rul over på maven, stræk hele kroppen, drej til den ene side, så den anden og ryg mod ryg, mash tæer og hænder, og i sidste ende gøre cirkulære bevægelser af hænder og fødder. Det er nok til nemt at komme ud af sengen og fortsætte med at træne på hans fødder. Det tager 5 minutter, men vil tone hele kroppen.
Hver morgen workout øvelse, udføre 3-5 gange. Til glatning rygsøjlen, træk dine hænder op og ned og sidelæns. Gå til torso, så bøje knæ og squat, med en bølge af hans fødder. Udfyld morgen warm-up på sine tæer og hævning af jogging på stedet.
For den endelige opvågnen fra søvn, tage et brusebad, og at han stadig juble, gør det cool og hurtig. Koldt vand vil øge tonen i hud, muskler, blodkar, øge blodcirkulationen. Som et resultat, forbedre metabolisme, hjerne og mange andre organ systemer.
Hold alle morgen procedurer med din yndlingsmusik, så opvågningen vil være let, og stemningen optimistisk. Om morges, kan du roligt sige, at det er både godt og munter.