Tror du, du vil ikke være i stand til at sove i 4-5 timer? Uanset sluggard du er, hvis de er korrekt mestret teknik problemer med søvnighed ikke opstå. 70% af folk i almindelighed kan sove kun 2-3 timer, men de er ikke klar over dette.
En anden vigtig detalje - en drøm at være komplet. Det vil sige, hvis du hele tiden noget vågner, når du sover til lyden af eller i ubehagelige stillinger, vil sove ikke.
Den sværeste ting at lære denne metode - for at finde en effektiv tid til søvn. Uden dette, vil alle dine bestræbelser være forgæves. Gratis par dage (to ville være tilstrækkeligt), når du ikke behøver at gå nogen steder. Søg deres timers søvn begynder ved 00.00. Du skal blot omhyggeligt lytte til din krop. Du vil snart opdage, at ikke søvnig hele tiden, men på et tidspunkt stærkere, nogle mindre. Begynd at skrive ned alle mine følelser: det tid til at sove dårligt ønsker, og hvad du kan gøre uden søvn. Også registrere, hvor længe varede et stærkt ønske om at sove. Så kan stemme de mest "søvnige" øjeblikke på 3-skalaen. Og indtil 00.00 næste dag se en lignende måde.
Nu er det muligt at sove for at analysere dataene opnået med en frisk sind. Kig på dine optegnelser: du vil finde, at der var mindst to punkter, når at sove som mest. Denne gang - den bedste tid for din søvn. For eksempel du gik den 3.-5 natten over og fra 4 til 6 dage. På dette tidspunkt, du og skal sove.
Det er umuligt at sove i de krævede timer grundet arbejde eller andre aktiviteter? Måske vil du acceptere optælling faser af søvn. Du har sikkert hørt, at din søvn er opdelt i flere faser, som hver varer omkring en og en halv time. Hvis du står i mellem disse faser, vil du føle ganske god søvn. Men at stå i midten fase - så hele dagen til at føle sig overvældet.
Det er på grund af disse faser ofte en person vågner op et stykke tid, før alarmen. Eller pludselig får en fridag meget tidligt og ganske munter.
Du kan bruge denne funktion af en organisme til personlige formål. Tæl under sin søvn, så opvågnen skulle ende en fase. Nøjagtig bestemmelse af fase varighed for dig selv, vil du være i stand til over tid. Første gang styret af en halv time, som længden af en fase, og ti minutter - at sove.