1. Bare lukke øjnene. Lad dem for en kort tid alene. Flyt ikke øjne, ikke blinke, slappe øjet muskler. Sid så et halvt minut.
2. Nu blink. Ofte ofte pat øjenvipper. Faktum er, at når en person brænder for det arbejde, han "glemmer" blink med øjnene tørrer mere end fugtet, og det i høj grad forstyrrer vision.
3. Se lige frem. Langsomt og glat, med fast hoved, vendte hans øjne til loftet, og hold denne position i et minut. Derefter langsomt bevæger også se på gulvet og hold et øjeblik, også. Gentag øvelsen så mange gange.
4. Se foran dig. Skuldre rettede, hovedet holdes lige. Se til venstre, derefter langsomt - højre. Beskæftiger omkring øjne, krop og hoved forbliver stationær. Du må ikke stamme dine øjenmuskler stærk, med smertefulde fornemmelser løsne bevægelse øjne.
5. Se lige frem. Forestil synet af otte og skitsere dens konturer øjne. Først i den ene retning, og derefter - i en anden. Blink. Gentag øvelsen. Sørg for, at øjnene havde ingen smerter. Hastighed på otte prorisovyvanii kan ændre efter forgodtbefindende.
6. Nu, før du gør ikke otte, og uret. Øjeæblerne først langsomt og derefter hurtigere flytte drejeknappen med uret. Stop blinker. Nu samme cirkelbevægelse, kun mod uret. Blink. Vær sikker på at hovedet på denne øvelse forblev ubevægelig.
7. Tag i hånden en kuglepen eller blyant. Indstil objektet i øjenhøjde. Start vilkårligt køre dem til højre, venstre, op, ned, zigzago- og bølgende ... øjne ser mig væk fra emnet. Hovedet er fast.
8. Gå til vinduet. Tegn en lille prik på glas (du kan have det sjovt et ansigt, vil det gøre motion sjovere at gøre). Nu ser gennem glasset i det fjerne, og derefter - til det punkt trukket. Distance - til det punkt ... Gentag øvelsen så mange gange. Blink.
9. Luk øjnene. Flytning øjne, "tegne" en cirkel, firkant, otte, kors, blomst med fem kronblade. Gentag. Blink.
10. Stærkt zazhmurte. Tag det roligt. Zazhmurte 3-5 gange i træk. Tag det roligt. Øge antallet af "zhmurok." Blink.
Afslut øvelser for øjnene samt begyndere - dækker øjnene og sidde stille. Hele sæt øvelser bør du ikke tage mere end 10 minutter, i løbet af denne korte tid med træthed i øjnene som en hånd elevator.
Og meget mere. Vores ører er koncentreret mange punkter - refleks endelser (celler), som svarer til forskellige organer. Det vurderes, at fligene er "ansvarlig" for tilstanden af øjet og vision. Derfor gør en let massage lapper, vil vi intensivere de processer, der finder sted direkte i øjne, får dem til at fjerne muskelspændinger, normalisere blodgennemstrømningen og forbedrer levering af celler med oxygen, som er helt sikkert en positiv effekt på tilstand af øjet.