Under overskriften Kost: Kost Rotaru
Efter hver vask hænder smøre den særlige vand, som du kan forberede dig selv: Tag lige dele glycerol og rosenvand og tilsæt 10 dråber ammoniak. Lad flasken er altid på vasken.
Rynker på hænder kan fjernes, hvis laver gymnastik hænder: magre hænder på bordet, hænderne i brysthøjde fold, som til bøn. United tommelfingre forsøger at bøje så lavt som muligt, at holde de andre fingre i den oprindelige position. Gør dette hver dag i 10 gange.
Før neglelak anbefales atmassage børste med fløde.
9 består af en massage bevægelser udføres i rækkefølge på en bestemt konto i 10 minutter.
1 bevægelse. Direkte slår fingerbevægelser. Masseres i alle retninger væk fra fingerspidsen til bunden af fingeren. Oprindeligt strøg ryggen og håndfladen side af fingrene, så sidefladerne. 4. Konto bevægelse gentages 3 gange.
2 bevægelse. Undertrykkende strøg fingrene. Strøg er lavet ved at knuse en lys hud og underliggende væv nedenunder det til benet gennem Pal TSA. Massage alle af fingeren i retningen fra spidsen til basen. Score på en 4 - 3 gange.
3 bevægelse.Loop-lignende gnide fingrene. Gnav foretaget kontinuerlige looping bevægelser i retning af fingerspidsen til basen. Masseres alle sider af fingeren. Score på 12 - 3 gange. Hver skiftevis med at gnide strøg.
4 bevægelse. Direkte strøg mellemhånd. Bevægelserne udføres med begge hænder samtidigt i retning af bunden af fingrene til håndleddet. Score på en 4 - 3 gange.
5 bevægelse. Cirkulære bevægelser mellemhånd. Bevægelserne udføres samtidigt i begge hænder i en retning fra den tredje finger til siderne af håndfladen. Score 4-4 gange. Hver cirkulære stroking skiftevis med loop-lignende gnidning.
6 bevægelse.Loop-lignende gnide mellemhånd. Udføres tommelfingre på begge hænder samtidig i retning fra bunden af fingrene til håndleddet kontinuerlige looping bevægelser. Konto 4- 3 gange.
7 bevægelse. Cirkulære strøg håndleddet. Bevægelsen udføres tommelfingre på begge hænder samtidig med erobringen af sidefladerne af leddene i opadgående retning ved samlingen. Score 4 - 5 gange. Hver cirkulære stroking skiftevis med cirkulær gnidning.
8 bevægelse. Cirkulære gnide håndleddet. Udført med begge hænder samtidig i retning af bottom-up kontinuerlig cirkulær bevægelse. Score 4-4 gange. Hver cirkulær bevægelse med alternativ strøg.
9 bevægelse. Direkte slår penselstrøg. Bevægelsen udføres over håndfladen i retningen fra fingerspidserne til midten af underarmen. Simulerer iførelse og stryger alle overflader i hænder. Score 4-4 gange.
Toning massage af hænder
1. Frigivelse fra højre hånd håndklæder partner. Hold børsten med dine hænder, højre og venstre, med tommelfingrene skal være på toppen af børsten. Fortynd fingrene, strækker sig over bevægelsen pensel, og derefter klemme fingrene.
2. Flyt hånden til håndleddet masseres: thumbs hvile på toppen indordnet under håndfladen. Thumbs promassiruyte top håndled område. Bevægelse af lys, cirkulær
3. Højreklik afleveret fuldt ud at forstå håndleddet. Tommelfingeren skal være på toppen og bunden resten. Bøj din arm ved albuen og sted, så det dannede en ret vinkel med skulderen. Bøj hånden og sin venstre hånd skub det forsigtigt. Træk derefter penslen selv.
4. Fortsat komprimere håndleddet med sin højre hånd, venstre hånd, blidt bøj hele børste siden
5. Sænk arm og udvide sin håndflade op. Små cirkulære bevægelser thumbs promassiruyte indersiden af håndleddet. Gradvist kommer ned til bunden af tommelfingeren og lillefingeren.
6. Den lille finger på højre hånd holde en mellem lillefinger og ringfinger partner, og den lille finger på venstre hånd -mellem tommel og pegefinger. Tommelfingrene er på midten af håndfladen af en partner, den anden støtter det fra bunden masserer fortyndede tommelfingre, mens du trykker fingre, indpakning op en pensel. Derefter hele overfladen af håndfladen promassiruyte små cirkulære bevægelser af tommelfingeren.
7. Hans venstre hånd Fortsæt med at holde håndled og tommelfinger og pegefinger på højre lillefinger Grib siderne og blødt jern det beslutningsforslag at forsinke indtil neglen. Nu Grib den lille finger på top og bund, og gøre det samme. Alternativt behandlet på denne måde hver finger. Hvis du ønsker at betjene den ene eller den anden side igen.
Gymnastik hånd.
1. Løft dine hænder op i luften og ryst kvaster.
2. Tilslut håndfladerne sammen på brysthøjde, og ved at klikke på fingerspidserne, tage dem til højre og til venstre. 4 - 6 gange.
3. Tilslut håndfladerne sammen på brysthøjde, fingre tæt presset mod hinanden, og bunden af palmer opdrættes i hånden, flytte enderne af fingrene. 4 - 5 gange.
4. Ryst luft afslappede håndled, efterhånden hæve dem gennem siderne op og falder ned. 4 - 6 gange.
5. Tilslut håndfladerne sammen foran brystet og skiftes til svigt fingre. I første omgang alle fem, derefter fire, tre, etc.
6. arme strakt frem, til at producere rotationsbevægelse håndled til siderne og inde.
Øvelser til at lindre træthed til fingre og hænder
1. Stærkt fortyndede fingre, så lad dem gå og lægge pres på bunden af tommelfingeren. Lad dine fingre i et stykke tid i denne stilling, ramte 40 gange med sin tommelfinger på pegefinger.
Udfør de samme bevægelser, men fingrene at udelade midten af håndfladen.
2. Broken fingre presses sammen og derefter presse dem hårdt i de sidste to led (do "kløer"). Note til øvelserne 1-2.
Ved at gennemføre disse øvelser bør ikke starte med trætte hænder. Begge hænder skal udøve det samme.
3. Spredning fingrene til at trykke tommelfingeren i midten af håndfladen, og derefter, med korte intervaller, bøjning og strækning af fingrene.
4. Fold-åbne fingre, gør cirkulære bevægelser med tommelfingeren på de første 20 omgange til højre og til venstre, og derefter mere.
5. bøjning og strækning af tommelfingeren på den ene hånd med en anden forsigtig.
6. Børste hæves og sænkes lodret ved 20-40 gange, først langsomt og derefter hurtigere.
Skulder og underarm at holde stadig, hvad der er bedst til at trykke albuen tæt til kroppen.
Udfør den samme bevægelse i vandret retning.
7. Udfør cirkulære bevægelser med en børste eller udrettet med en pensel, foldet ind i en knytnæve, højre og venstre 20-40 gange langsomt i starten, derefter hurtigere.
8. Optagelse tommelfinger og pegefinger af en hånd fingeren den anden dreje sidstnævnte i alle retninger inden for et minut. Det samme er tilfældet med alle fingrene på begge hænder. Denne øvelse bør ske flere gange om dagen, især med 4. og 5. fingre.
9. Bending begge pegefingre mod midten falanks og markedsføring på bordet, bøje og unbend dem et par sekunder til et vist tryk, er den samme øvelse udført ved at bøje de andre fingre successivt, og derefter parvis - 2. og 4., 3. og 5 minutter og endelig en tommelfinger.
10. Tryk på begge hænder i næver meget stramt som muligt, hold i denne stilling i 5 sekunder og slappe af dine hænder.
Gentag 4-5 gange.
11. Fortynd fingrene så bredt som muligt. Forsinkelse i denne stilling i 5 sekunder og slappe af dine hænder.
Gentag 4-5 gange.