Tabe 5 pounds om to uger
Princip: i kosten er baseret på at spise fødevarer med lavt glekimina hvis niveauet er mindre end 50 enheder - fedt ikke forsinkes.
Teknikere: Liste over godkendte produkter er stor nok, og nogle gange kan du endda råd til en lidt svag og spise noget lækkert.
Ulemper: Ikke egnet elskere af bagværk, pasta og ris samt kost udelukker fødevarer, der er høj i kulhydrater.
Sundhed faktor: Kardiolog Arthur US Egetston behandlet med denne diæt af deres patienter. At sidde på det, du kan ikke kun organisere arbejdet i hjertet, men også for at tabe sig, det var en nice tilføjelse, at amerikanske stjerner har vedtaget.
Bare sige, "Stop! »
Chokoladebarer og donuts Donatas - hemmelig lidenskab Beyonce Knowles (24). Straks afspejlede Denne søde tand i mængden af hendes lår. Så snart situationen bliver kritisk, siger hun til sig selv, "Stop! »Og meget hurtigt nulstiller 10 kg. Og det hjælper i South Beach kost.
Resultat i to trin
På det første stadium af kosten er vigtigst - at revidere listen over, hvad du spiser, og at udelukke disse produkter, antallet af glikemina hvor 35 eller flere. Således Beyonce tabe i de første to uger til 5 kg. I anden fase den vigtigste ting - at gemme resultatet, dvs. simpelthen ikke få den tabte vægt. Så nu kan du spise fødevarer, der glikemina indhold fra 35 til 50. Men hvis du ikke ønsker at starte forfra, med index produkter over 50 er udelukket fra menuen for evigt! Det glykæmiske indeks diagram HER.
Ti Secrets of harmoni Beyonce:
1. I stedet for veje, jeg måle dens volumen. Libra ofte forvirrer mig og overbevist om, at jeg tog på i vægt, selv om den i virkeligheden ikke er det så, og vægten blev tilføjet ved at øge muskelmasse.
2. Jeg spiser altid kun når virkelig sulten. Jeg bestiller så meget som du har brug for at tilfredsstille din sult.
3. Nogle gange, for at tilfredsstille sin sult, bare et glas vand! Meget ofte har jeg ikke nødvendigvis behøver at spise noget. Men jeg drikker mindst to liter vand!
4. Jeg gjorde det til en regel: når jeg ønsker at tabe sig - nødvendigvis skrive, at, hvor meget og når jeg spiser. Så jeg kan bedre styre processen med at tabe sig. Derudover vil jeg bemærke, hvad mad jeg især lide, og hvad jeg ikke kan lide. Det er nemmere at gøre kosten menu.
5. For at undgå fristelse, jeg smide ud af køleskabet de produkter, der ikke kan spises. Omkring den eneste kost og sunde produkter!
6. Under kosten jeg undgå at spise fastfood. Så fristende lød en historie om, hvad de er, og hvor nyttige de er nemme at tilberede. De har ofte lurer en skjult fare - sukker, konserveringsmidler og farvestoffer.
7. Jeg prøver at sove 9 timer om dagen. Sleep regulerer niveauet af to hormoner: leptin og ghrelin. Leptin reducerer sult og tilføjer energi og ghrelin, tværtimod stimulerer appetitten og fremmer fedt oplagring. Hvis søvn er utilstrækkelig, niveauet af leptin falder, og øger mængden af ghrelin. Som et resultat, i løbet af dagen vil du opleve ikke kun træthed, men det fremkaldte stærke sult veer.
8. Produkter af mel eller boghvede hvede jeg udskifte havre. Gluten - gluten, der findes i hvede - kan forårsage ubehagelige fornemmelser i maven. Desuden gluten hurtigt absorberes af kroppen, og sult snart igen.
9. Hvis du vil have - Massage "sult point" mellem tommel- og pegefinger.
10. My "kulinarisk bibel" - en bog af Arthur Egetstona "The South Beach kost." I det, jeg altid finde nye spændende opskrifter, og der gives der oplysninger om antallet glikemina i forskellige produkter hjælpe mig med at vælge de rigtige fødevarer og forberede menuen.
Daglig menu Beyonce:
Morgenmad: Røræg med grøntsager og flødeost
Frokost: Grillet oksemørbrad med bagt pære
Middag: Fiskefilet med brune ris