Hvis du har en stærk viljestyrke og en god hukommelse, du holder dig til din kost "på uret" vil ikke være for meget besvær. Denne langsigtede kost, og den endelige effekt, mindst 7 kg, manifesteret i en måned og et halvt.
Kost "For timer":
De første fem dage af fødevarer bør tages hver anden time. De næste ti dage skal spise som sædvanlig, men det er ønskeligt at begrænse mel og sød (du kan kost brød og frugt sukker). Bør skifte kost i fem dage med ti dages normal strømforsyning. I fem dage, kan du miste op til 3-5 kg, og i ti dage det vigtigste mål - at fastsætte vægten for at nå målet.
Her er et eksempel menu:
07:00 - en kop te eller kaffe.
9:00 - ituskårne gulerødder, krydret med citronsaft.
11:00 - æble (pære, kiwi, fersken, etc.).
13:00 - 100 g kogt kød (ferskvandsfisk) på et stykke majs brød med smør (10 g).
15:00 - en hårdkogt æg (100 g ost, 100 g hytteost, etc.).
17:00 - vegetabilske salat (kål, gulerødder, roer, etc.).
19:00 - 10 stykker af tørret frugt (svesker, tørrede abrikoser), udblødt i varmt vand.
21:00 - et glas nonfat yoghurt.