I kategorien Sundhed: Hikke, hvordan slippe af med hikke
Nå, virkelig: kosten vi forbinder med sultestrejken, søvnløshed og spise helt usmageligt, men frygtelig nyttig mad. Og hvis en eller andens hjem sidder på en diæt, er det sikker på at blive vist i hylde køleskabet enkelt, separat gryde og meget mere individuelle.
Og forestille sig en kost møde, hvor ikke behøver at lide under den rumlen i maven, opgive din favorit suppe, kok enkelte retter og spise alene, for ikke at blive fristet? Fairy Tales? Overhovedet ikke! Sådan en kost der, og kom op med hendeDr. Mirkin Vladimir.
Kendt psykoterapeut opfandt dette system primært til folk, der lider overvægtige, har samlet et væld af sygdomme og tilstand, som kun kunne lette bringe den tilbage til normal. Derfor er kosten har ingen kontraindikationer.
Først og fremmest er det nødvendigt at tilbagekalde produkter i normal og unormal (og der er ikke noget at klynke - en pille er endnu ikke opfundet).Af uautoriserede produkter omfatter brød, korn, kartofler, søde kager. På tidspunktet for deres kost bør udelukkes, selv om et stykke brød at spise frokost, du kan.
Ved at lade klassificering: Enhver kød (undtagelse - flæskesteg), fjerkræ (undtagen andesteg), fisk, skaldyr, mejeriprodukter (op til 3, 2% fedt), alle ost (40% fedt), grøntsager (undtagen kartofler og bælgplanter) urter, krydderier, svampe, vegetabilske olier, frugt, søde og sure, æg.
Lave mad og spise alt dette kan være i enhver form. Anbefalede steges i vegetabilsk olie. Drikkevarer er sødet med saccharin, søde saft og frugtdrikke bedre at fortynde med vand.
Det vigtigste charme af kostenSom allerede nævnt, er, at du ikke behøver at forberede sig. Lige fra den første skål, du vil fjerne den tykke, med gulerødder, løg, kål og urter kan forlade. Kød, kogt i suppe er godt at bruge til forberedelse af den anden.
På den anden kan du spise kød skålen (hamburger, pølse, stegt fisk) med vegetabilsk salat, side dish - at udelukke. Alle drikkevarer, herunder te, kaffe, mineralvand er tilladt, men uden sukker.
Hvad med det samme vil se din daglige kost? Her er tre menupunkter, som du kan tage udgangspunkt.
Mulighed 1.
Breakfast. Kaffe uden sukker (du kan med mælk), 200 g fedtfattig hytteost.
Frokost tid. Suppe i kød bouillon (250 g, fjerne kartofler og kød), kød fra bouillon (100 g), kål salat med olie og løg (150 g), en skive brød (25 g), et glas tomatjuice.
Eftermiddagste. Et glas mælk (1, 5% fedt).
Middag. Pølser (100 g), yoghurt (250 g), æble.
Mulighed 2.
Breakfast. Kogte pølser (100 g) af kaffe med mælk.
Frokost tid. Ear (250g uden fisk og kartofler), kylling (100 g), salat af tomat, krydret med dild og vegetabilsk olie (130 g), en skive hvidt brød (50 g), et glas æblejuice.
Eftermiddagste. Tomatsaft (250 g).
Middag. Fedtfattig hytteost (200 g), yoghurt (250 g) af druer lille børste (200 g).
Mulighed 3.
Breakfast. 2 kogte æg, te med mælk (kan sødet med saccharin).
Frokost tid. Kartoffel suppe med grøntsager i kød bouillon (fjern kartofler og kød) - 250 g svinekød pølse - 100 g, agurkesalat med løg og smør - 130 g, brød - 50 g, kompot af tørrede frugter (uden sukker) - 250 g
Eftermiddagste. Kefir (1, 5% fedt) - 1 kop.
Middag. Ost (40% fedt) - 100 g, en kop yoghurt (2,5% fedt), orange.
Hvis du virkelig vilhar en bid mellem måltider du kan spise 100 gram grøntsager (kål, peberfrugt, agurker, tomater, radiser og så videre. n.) af frugt eller bær (appelsin, kiwi, æble, drue, vandmelon, jordbær, ribs), lav kulhydrat . Abrikoser, bananer, nødder, datoer, figner kan ikke bruge.
En anden nyttig anbefaling - faste dage. Hvis vægten er reduceret for langsom, kan du arrangere losning gange om ugen. Den samme teknik vil hjælpe, hvis du bryde kosten og fik et par ekstra pounds.
Som du kan se, er det nemt. Du må ikke lide af sult, og selv keder sidder ved banket bordet. Bare husk de grundlæggende regler for undtagelser, ikke drikker søde vine og spiritus samt en snack af reglerne.
Når du når den ønskede vægt, vil hovedopgaven være at holde ham. Det vil ikke være svært, hvis du følger nogle regler. For det første kan du nogle gange bruge de forbudte fødevarer. Så gør det sjældent og i moderate mængder. For det andet, hvis du bemærker, at bliver bedre - kom tilbage for en kort tid til diæt eller Arranger et par dage af decharge. Og for det tredje, under og efter diæt anbefalede motion. Selv en simpel sæt morgen øvelser i stand til positivt at påvirke processen.
Det er alt. Du kan starte lige nu, og derefter en uge senere vil du være tilfreds med manglen på skalaer 2-3 pounds. I gennemsnit underlagt reglerne i den måned, du kan slippe af med 8-10 pounds. Held og lykke og godt helbred!
Panyutin Alexander
Dameblad JustLady