1. Der kan være alle, men "med sindet"
Vera, 24, -10 kg i seks måneder den nuværende vægt på 55 kg
"Der er megen polemik at spise brød, chokolade og andre lækre ting og tabe på samme tid. Men nødt til at arbejde på hovedet og tæller kalorier. Plan for den kommende uge, hvad kulinariske fornøjelser og hvor meget du har råd til. Heldigvis hvis chokoladen er god og vejen er at have det sjovt, ikke spiser hele flise. Nok til et par terninger til morgenmad, at muntre dig op. "
2. Nyd smagen
Alena, 30, -6 kg i 5 måneder, den nuværende vægt på 60 kg
"Husk, at den største glæde af at spise - en smag af de allerførste stykker. Den maksimale strækning er sjovt og ikke bede om kosttilskud. Og ikke spiser i mellem tider, raid, se tv eller læse, eller du vil bestemt ikke mærke til, hvor meget der er spist. "
3. Overhold hvordan går den ekstra vægt
Andrew, 35, -20 kg i 6 måneder, aktuelle vægt 80 kg
"Køb elektroniske vægte at lægge mærke til selv mindre udsving i vægt. Dette vil hjælpe dig til bedre at forstå din krop, hvad og hvordan han reagerer. Tja, hvis balancen er en funktion til at lagre dine data. Du kan dog manuelt opretholde en form for tidsplan. Det vil blive klart incitament og støtte i øjeblikke af svaghed og apati. 200 gram om dagen - det er fantastisk! Men for at informere dig om denne glæde kan kun meget præcise skalaer. "
4. Drik masser af væske
Valentine, 27, -5 kg i 2 måneder, den aktuelle vægt af 58 kg
"Jeg kan ikke bevise det videnskabeligt, men hvis jeg er på arbejde, jeg ikke drikker mineralvand, vand med citron eller grøn te, du føler dig sulten. Og søvnig. Og spredt. Konstant distraheret af mellemmåltider. Hvis jeg hærge hans liters flaske, så lettere at arbejde og plaget af sult. Måltider tidsplan: fuld morgenmad i morgen og noget lækkert, let frokost og middag, også "lys» ».
5. Fortæl alle, at du er på en kost
Svetlana, 25, -9 kg i 6 måneder, aktuelle vægt 57 kg
"Efter at have fortalt sine venner, elskede, medarbejdere (kun dem, med hvem gode relationer, touch træ), som sad på en diæt, jeg følte sig mere ansvar. Nu er det "et spørgsmål om ære", og ingen steder at trække sig tilbage. Jeg er altid været "fremragende elev", og bruges til at udføre planlagt. Også, tjekket jeg på flere "slankende" websteder, altid noget at læse, regne, delte sin oplevelse. Det var et sjovt eksperiment, som var en succes. "
6. Gør madlavning en hobby!
Kærlighed, 23, -12 kg i 6 måneder, nuværende vægt, 50 kg
"Det kan virke paradoksalt, men jeg mest held kæmpet med" en vane at spise "med hobbyer madlavning. Købt bøger med opskrifter mestrer køkkener i forskellige nationer i verden, hver dag jeg havde noget nyt. Min elskede var begejstret! Og jeg fik den mest glæde af kunsten at lave mad, og at alle prise min madlavning. En meget "spise" flyttes væk i baggrunden. Generelt ligesom kur lide. "
Kærlighed Petrukhina