Hvis før nytår du opdager, at en eller anden måde ubemærket stout, tage øjeblikkelig handling - sidde på en kost.
Ernæringseksperter har udviklet en masse af dem. Vælg en passende løsning, der hurtigt vil tabe sig og rense kroppen. En række helligdage januar og vil vende tilbage, hvis den tabes pounds, så i det mindste ikke tilføje nye.
Mælk kost
Fordelene ved mejeriprodukter er ubestrideligt, og specielt formulerede kost baseret på deres hjælp ikke kun tabe sig, men også reducere niveauet af kolesterol i blodet. Efter sådan en diæt, så husk at mejeriprodukter er kontraindiceret for dem, der lider allergi over for mælkeprotein.
Det er desuden ikke er mælk helt giver kroppen den rigtige mængde af fedt, protein og kulhydrater, så mere end en uge på det er bedre ikke at blive hængende. Men denne gang har vi helt nok til at forberede din figur!
Mælk kost
Mælk te
Tildel mælkeagtig te dag. For at forberede drikken hæld 2-3 spsk. skeer af varm grøn te liter magert kogt mælk. Drik små slurke og i små portioner til 18 timer. På denne dag, bortset fra en tedrik er tilladt at drikke to liter vand.
Kost Yarotsky
anbefales til dem, der ønsker at tabe sig, der lider af forhøjet blodtryk. Mælk skal drikkes i en opvarmet tilstand.
Første morgenmad: 100 g let sødet hytteost, et glas mælk
Frokost: halv kop mælk
Frokost tid: 200 g let sødet hytteost, et glas mælk
Snack: halv kop mælk
Middag: 100 g let sødet hytteost, en halv kop mælk
Om natten: halv kop mælk.
3-dages kost Lady Lauren
73-årige filmstjerne fortsætter med at imponere dem omkring perfekte former for sin fantastiske figur. "Vi skal passe på dig selv - spise ordentligt, ikke drikke alkohol, motion og søvn i 7-8 timer, ikke mindre," - siger irresistibility af Sophia Loren. Og Rådet for dokumenteret erfaring i kosten.
Første dag
Morgenmad: 170 g appelsinjuice, en kogt æg.
Frokost tid: salat fra alle grøntsager med 60 g skiver kalkun og fedtfattig ost.
Middag: 115 g pasta med rejer; salat med lavt kalorieindhold dressing. Dessert: 1 æble.
Dag to
Morgenmad: kop fuldkornsmel korn med skummetmælk.
Frokost tid: frisk frugtsalat og en halv kop hytteost.
Middag: 115 g spaghetti med kødboller magert kalkun; salat, blandet med hurtige optankning. Dessert: 1 pære.
Dag Tre
Morgenmad: toast med fedtfattig ost.
Frokost tid: 115 g grøn salat med kogt kylling.
Middag: 170 g fedtfattig ost lasagne, en stor salat af forskellige greens med hurtig optankning. Dessert: 2 fersken.
Forudsætning - 1-2 liter vand om dagen.
Gulerod kost
Friske gulerødder rist eller chop i en blender, tilsæt saften af 1 citron, 1 tsk. Honning, enhver frugt til at vælge fra. Rør vægt og spise i stedet for morgenmad, frokost og middag som 3 dage. På den fjerde din kost kan sprede en lille del af chips og et stykke brød, og den femte - spise som sædvanlig.
Light kost
Meget nyttig for kroppen, fordi det indeholder alle de nødvendige komponenter i en sund kost. Denne diæt i lang tid at få involveret er ikke nødvendigt,nok til at holde sig til det ikke mere end syv dage.
1. Morgenmad: et glas usødet te / kop sort kaffe uden sukker
2. morgenmad: 40 g ost
Frokost tid: hårdkogte æg, 120 gram magert kød, bedre kogt eller dampet, 20 g ost
Snack: et glas usødet te
Middag125 g kogt kød, kan finthakkede grøntsager med vegetabilsk olie.
Inden vi går i seng drikke et glas mynte bouillon.
Salat Kost
Den er designet i to uger og vil miste op til 7 pounds overvægt - Hvad skal vi komme i form, før det nye år.
Den første uge
I løbet af dagen, drikker en liter 1% yoghurt.
Morgenmad: drikke et glas vand med citron i 30 minutter før dressing. Lav en frugtsalat af grønt æble, pære, appelsin eller mandarin - hæld yoghurt med 1% fedt.
Frokost og aftensmad: eventuelle grøntsager, undtagen kartofler, lave en salat og smag til med citronsaft eller olivenolie, uden salt.
Den anden uge
Alligevel kun til frokost tilsættes 100 gram magert kød uden salt. Under kosten drikke grøn te og vand med citron. Prøv ikke at gøre store partier.
At tabe sig hurtigt!
Er det muligt at tabe et par pounds i en meget kort periode, for eksempel tre dage?Ernæringseksperter sige, at dette er muligt. Man behøver blot at "sidde" på grøntsagssuppe, nøje observere anbefalingerne - og ekstra pounds gået. I tre dage kan du drikke kun vand, usødet te, tranebærsaft. Ingen alkoholholdige drikke og læskedrikke! Men suppe råd hver gang sulten, og i enhver mængde.
Dag 1: kun suppe og enhver frugt undtagen bananer.
Dag 2: suppe og masser af rå grøntsager, undtagen bønner, ærter og majs. Til frokost kan du spise en bagt kartoffel med et stykke smør. På denne dag, ingen frugt!
Dag 3: masser af suppe, eventuelle grøntsager og frugter.
Madlavning suppe. 6 gulerødder, 2 grøn peber, kål, en flok af selleri, en stor flok grønne løg, halv-liter kan af flåede tomater, grønne ærter 2 dåser (250 g), 2 terninger af kylling eller oksekød bouillon, salt, peber, persille - efter smag .
Skrællet, Hak grøntsager, sat sammen med bouillon terninger i en stor gryde og dæk med vand en tredjedel. Bring væsken i kog og ulme 10 minutter. Som madlavning, tilsæt kogende vand, derefter ned for varmen og lad grøntsagerne sved, indtil de er bløde.
Bon appetit og slank figur til nytår!
Inna Yining