Korrekt balanceret kost er meget vigtig. Stoffer i fødevarer er ansvarlig for opførelsen af nye celler. Fordi vi ved alle, at den menneskelige krop er konstant opdateret. For eksempel bor tarmepitelceller kun en dag, og efter denne periode finder sted nyt. Men kroppen stadig brug for noget fra hendes "build".
Desuden fødevarer er ikke kun et byggemateriale, og "brændstof" for alle de processer, der forekommer i kroppen. Uden mad en person dør. Men også fra dårlig kvalitet, ubalanceret spise mennesker er også meget hurtigt dø.
En af de mest forfærdelige tortur og mere præcist henrettelserne i historien om tanken fodring alene kød. Efter en forholdsvis kort periode en person dør af protein forgiftning og uoprettelig ødelæggelse af de indre organer - lever, hjerte og andre.
Hvad er en afbalanceret kost? Som navnet antyder, er fødevarer, hvor en balance af vitaminer, mineraler, næringsstoffer og andre stoffer. Det er mad, der er godt for kroppen, hvilket gør alle sine systemer til at fungere optimalt.
Et af de vigtigste øjeblikke i en sund kost er et dagligt indtag af protein, fedt og kulhydrater. Ifølge anbefalingerne fra eksperter, daglig menu indeholde 60% kulhydrater, omkring 20-15% af forskellige fedtstoffer og ikke mindre end 15% protein. Desuden bør halvdelen af disse proteiner har en vegetabilsk og en halv - animalsk oprindelse.
Naturligvis er det vigtigt, når man planlægger kosten til at overveje de alderskrav samt sundhedstilstanden. For eksempel, personer, der lider af atherosklerose, ældre, reducere mængden af fedt i fødevarer.
Med en afbalanceret kost fødevarer bør opfylde behovene i kroppen i sporstoffer og vitaminer. For eksempel det daglige behov for vitamin C er 50 mg, vitamin B1 - 1, 2 mg vitamin B6 - 1, 4 mg. Forskellige fødevarer indeholder forskellige mængder af næringsstoffer. For eksempel, tang er rig på jod og citrus - vitamin C. Derfor fuldt ud opfylde behovene i kroppen, skal en person spise varieret.
Det er ofte rådes til ikke at forveksle et måltid produkter med forskellig sammensætning. Dette kaldes en separat strømforsyning. Tilhængere af systemet hævder, at de fleste af produkterne er ikke forenelige med hinanden, og som spiser sammen, forringe fordøjelsen. Denne position er yderst tvivlsom i form af ernæringseksperter, men ikke desto mindre finder sted.
Endelig sund ernæring antager optimale mængde af fødevarer. Antallet af kalorier en person behov for, afhænger af mange faktorer: helbredstilstand, alder, livsstil, fitness niveau, fysisk aktivitet, og mere.
Desuden er alle disse kalorier er meget vigtigt at være opdelt i flere etaper. Man er forpligtet til at spise mindst 3-4 gange om dagen, og hvert måltid skal fordeles fra de tidligere 3-4 timer.
Selvfølgelig systemet ser afbalanceret og sund kost er vanskelig. Men det er kun ved første øjekast. Kun begyndt at anvende dens principper i livet, vil du indse, hvor meget de er fysiologisk og naturligt for alle. Et organ ikke sinker tak en fantastisk følelse.