Nødder er meget nyttige, og på trods af de høje niveauer af kalorier, ernæringseksperter er tilbøjelige til at tilskrive dem til diæt produkter. Det vigtigste, eksperter siger, at finde den rigtige kost, som vil blive kombineret med anvendelsen af nødder, og bør ikke overstige en rimelig hastighed.
I dag ser vi på et par muligheder valnød kost, der tilslutter sig det, kan du ikke bare tabe et par pounds overvægt, men også give kroppen med næringsstoffer, der er så nødvendig i efterår-vinter periode.
Som det er kendt, nødder indeholder store mængder af protein, såvel som vegetabilske olier, essentielle i den kolde årstid, men det er meget lettere fordøjelig end dyr. Nuts indeholder også stoffer, som fremmer kolesterolsænkende. Denne egenskab gør det muligt at inkludere dem i kosten mad til sygdomme i det kardiovaskulære system. Spise nødder betragtes som en god forebyggelse af kræft.
Nut Kost: hvad du skal vælge?
Først bør du få, hvad der er bedst at vælge nødder. Her kan du blive guidet af deres egen smag, efter alle de nødder har lignende egenskaber. Der er dog små forskelle, så det er bedst at samle op et par arter af denne nyttige produkt.
Foretrække at inkludere i kosten af alle former for nødder som valnødder, hasselnødder, cashewnødder, mandler. Den mest nyttige af denne liste kan betragtes som hasselnødder. Det indeholder det største antal stoffer let absorberes af kroppen. Fremragende bærelegeme er mandler. En række af de stoffer, der er indeholdt i det hjælper rense tarmene af skadelige mikroorganismer regulere mave-tarmkanalen, har gavnlige virkninger på nervesystemet og giver vores krop styrke og energi.
Også rart at inkludere i kosten af en vis mængde af valnødder og cashewnødder, som ikke kun sprede menuen, men også give kroppen med mineralske salte, sporstoffer, essentielle fedtsyrer.
Nut Kost: Indstillinger
Walnut fastende dag
Som navnet antyder, denne diæt, der er designet til nat og kan lejlighedsvis anvendes sammen med andre losning dage. På denne dag, vil din kost bestå af 100 g eller nogen form for møtrik blandinger heraf, samt kulsyreholdigt og ren grøn te.
Det er værd at bemærke, at hvis du vælger mandler, behøver du ikke at bruge det i rå form. Det er meget lettere at fordøje, hvis det er tør eller let yngel. Det er heller ikke nødvendigt at spise for meget af det, ikke kun fordi det er i strid med kost, men også fordi det indeholder mandler, et stof, der kan overflod af dårlig indflydelse på din krop.
De tre-dages diæt møtrik
Morgen bør drikke et glas juice, den bedste frisk, citrus eller ananas. Sukker kan ikke tilføje.
Til morgenmad kan du spise nogle sure eller sursød frugter (æbler, pærer, citrusfrugter) i enhver mængde. Tilføj til, at en håndfuld nødder. Bemærk, at i kosten bør kun anvendes sur og sursød frugt fra sød bør opgives.
Til frokost kan du også spise frugt og en håndfuld nødder. Frugt er bedre at vælge det samme som det, du spiste til morgenmad, men møtrikkerne denne gang er værd at tage endnu et kig.
Snack vil bestå af et glas friskpresset juice. Tag for disse formål, sur-søde æbler eller pærer, citrusfrugter er bedre at afstå fra.
Til middag, bør heller ikke bruge citrus eller sure frugter, her igen du vil hjælpe pærer og æbler. Glem ikke en håndfuld nødder, denne gang med dem, der ikke falder i morgen eller i menuen frokost.
Så din daglige kost vil bestå af en tredjedel af nødder, og to tredjedele af den sure og sur-sød frugt. Sukker, brød, saucer og ting på disse dage bør udgå. Mellem måltider anbefales at drikke rigeligt med vand, 1-1, 5 liter.
Den fem dage diæt møtrik
Denne kost indeholder en daglig ration på 50 g valnødder, 100 g fedtfattig sorter af fisk, eller den samme mængde hvidt kød, en agurk eller tomat, en halv kop mælk eller fedtfattig mejeriprodukter.
Yoghurt med tilsat sukker og, selvfølgelig, er ikke egnet. Også ikke anbefales at stege fisk og kød. De kan koges, sat ud, lave mad til et par. Salt og forsøde mad kan ikke være ligesom og føje den saucer. Rent vand kan drikke, te, herunder grøn. Denne diæt kan følges ikke mere end 5 dage, og det er ikke nødvendigt at gentage det mere end en gang hver tredje måned.
Ti-møtrik kost
Denne version af kosten er at udelukke fra kosten af animalsk protein, bør de udskifte anlægget, findes i nødder. Hovedidéen i denne mulighed er, at de vegetabilske proteiner hurtigt assimileres, samtidig får du nok styrke og energi, til at føle sig glade og aktiv livsstil. Hvilket vil fremme afbrænding af kropsfedt er akkumuleret.
Din daglige kost bør bestå af et par håndfulde nødder, som er bedst forbruges ikke isoleret, men med salater, frugt, korn.
For salater vælge friske grøntsager, som er lettere at fordøje og ikke kræver varmebehandling.
Sørg også for at spise en række urter, frugter, grød kogt i vand.
Du kan medtage i kosten ged, saltopløsning ost, fedtfattig creme fraiche til fyldet, naturlig yoghurt uden sukker. Du kan tilberede ost gryderet. Salad kan klædt med olivenolie, en lille mængde af mayonnaise.
For supper kan du bruge næsten alle grøntsager, svampe og urter. Hovedreglen - ikke koge kød eller fisk bouillon.
Sukker og kulhydrater alle udelukket fra kosten. Men lov til at spise en bred vifte af tørrede frugter: rosiner, datoer, abrikoser osv N. Det er bedre at have en eftermiddag snack med en lille mængde af nødder eller lave mad fra dem stuvet (uden sukker)..
Anbefales at drikke frisk vand, frisk juice af frugt og grøntsager, grøn, sort, urtete, kaffe kan.
Som du kan se fra kosten er udelukket kun grundlæggende animalske produkter: kød, fisk, æg. Alt andet vil passe perfekt til at spise. Det er vigtigt at kun én betingelse: den del, du spiser på et tidspunkt, bør ikke overstige 250 g
Der er behov for 4 gange om dagen.
Den samlede daglige indtag af nødder - 2 håndfulde.
På sådan en simpel kost kan du miste et gennemsnit af tre pounds. Hvis du kan lide det, stadig ikke værd at fortsætte i mere end 10 dage, er det bedre at gentage det efter et stykke tid.
Alexander Panyutin
Dameblad JustLady