Du er helt udelukket fra indtagelse af animalske produkter eller med indhold af animalsk fedt og proteiner. Skift til vegetarisk mad giver tilsagn at sprede din kost, da opgive kød, mælk, æg, etc., begrænser du indtagelse af den rigtige mængde af forskellige næringsstoffer og vitaminer.
En streng vegetarisk kost kan besidde eneste sande vegetarer. Folk er efterhånden passerer på denne form for magt, foretrækker at forblive i deres kost i det mindste en del af animalske produkter: mælk, æg, kød, kylling, fisk. Dette er ikke kun fordi de er bange for et underskud af vitaminer, mineraler, etc., men også det forhold, at antallet af måltider stiger op til 5 - 6. Vegetabilske fødevarer fordøjes hurtigere end dyret, og derfor følelsen af sult signaler i 2 - 2, 5 timer efter måltidet.
Sort af vegetabilsk kost bør være baseret på alder, den daglige energiforbrug og køn på den person ruller på en vegetarisk kost. Unge har brug for meget mere energi end ældre. Kvinder og mænd engageret i fysisk arbejde, bør forbruge på daglig basis ikke under 2100 kcal.
Hvis du har valgt en vegetarisk kost, huske, at afvisningen af animalske fødevarer - er primært psykologisk aspekt. Så mange har valgt at vegetarisme efter ser film om mord, vold mod dyr, læse bøger om farerne ved kød på kroppen, etc. Derfor, hvis du ønsker at omdanne udseendet fast på bekostning af kosten, tage et kig og læse disse materialer, vil de hjælpe dig med at overholde vej vegetarisme.