For at starte vyberiterite antallet og omfanget af fødevarer spises på én gang. Der er behov for mindst fire eller fem gange om dagen, tage pauser mellem måltiderne mere end tre timer. Generelt bør maden være nyttigt, frisk, sund og slank. Hvis du spiser to eller tre gange om dagen, du er garanteret at forbruge langt flere kalorier end de ville, hvis den rigtige tilstand. Og det er denne overskydende giver dig ikke til at tabe sig.
For at få den eftertragtede slanke figur og give din krop sund og rask, er du nødt til at overholde visse regler. Så du har brug for at spise morgenmad i perioden fra seks til ni om morgenen. I intet tilfælde ikke springe dette vigtige måltid. Afhænger det din præstation, stofskifte, samt hvor meget du spise for resten af dagen. Det er fra 6 til 9 am fordøjelsesenzymer i din krop er mest aktive. Derfor morgenmaden er bedre at spise proteinholdige fødevarer, som vil tillade dig at bo mæt indtil frokost. Niveauet af insulin om morgenen lavt, så er det bedst at eliminere kulhydrater, sænke blodsukker.
Anbefales til middag fra middag til om eftermiddagen. Dette måltid bør omfatte protein og stivelsesholdige fødevarer. Kulhydrat fødevarer stadig forårsage skade på din krop alle af samme grund - insulin på et lavt niveau. Men det er "hurtige" kulhydrater. "Langsom" også bidrage til at holde mætning og produkter, der indeholder dem, berige kroppen i fiber, som hjælper med at reducere vægten.
Te tid - fra fire til fem i aften. På dette tidspunkt, det maksimale niveau af insulin dage, hvilket gør det muligt at anvende kulhydrater. Snack frugtsalat, tørrede frugter eller nødder. Om eftermiddagen have en lille dessert.
Spisning brug fra seks til otte. Spring dette måltid er også forkert, da hengive sig morgenmad. Det bedste valg er fisk eller magert kød med dampede grøntsager til pynt. Undtaget fra valg af fødevarer til middag er en rødt kød og højt kulhydrat fødevarer. Den første kræver en masse af enzymer til spaltning, og de er næsten ikke produceres i aftenen. Den anden er en time efter middag, vil du føle dig sulten igen.