For det andet, skal du sørge for kvalitet og mængde af fødevarer. Glem alt om halvfabrikata og fastfood. Også opgive dåsemad og pickles.
For det tredje, når madlavning ikke er en salt, sukker og krydderier. Erstat dem med citronsaft, æble cider eddike og honning.
For det fjerde, uanset varieret og nærende kost mad kan være, vil kroppen opleve en mangel på vitaminer og mineraler. Så sørg for at tage vitamin komplekser.
Femte, drik masser af rent vand - mindst 2 liter om dagen.
Anslået kosten menu for ugen
Lørdag: Morgenmad - ris eller cornflakes, krydret med varm mælk og fedtfattig te uden sukker, frokost - ris, kogt kylling, 1 tomat, 1 skive rugbrød, middag - kogt blæksprutte med grøntsager og fedtfattig yoghurt.
Onsdag: bagt fisk, grøntsager, kogt kylling, grønne, frugt, urtete og brune ris. Kombiner disse produkter efter eget skøn.
Onsdag: Morgenmad - røræg, frokost - kogt kød med svampe eller ris, middag - en kop yoghurt.
Menu torsdag, fredag og lørdag gentager alle de foregående dage. Hvis du vælger at medtage i det og andre produkter, såsom salat, roer salat, coleslaw osv Glem ikke de fordele af æbler og citrusfrugter.
Søndag: Morgenmad - et glas frisk juice og müsli med nødder og frugt, fyldt med skummetmælk, frokost - suppe med grøntsager og ris med fisk middag - frugt og grøn te.
Ordentligt organiseret diætmenuer, undgå skadelige vaner og en aktiv livsstil er effektive i vægttab og bevarelse af ungdom og skønhed.