Faktisk følger ordentlig kost er ret nemt, og resultaterne af en sådan en sund kost er allerede mærkbar i en måned. Normaliserer den generelle tilstand af kroppen begynder at gå den ekstra vægt, og med det mange sundhedsproblemer.
Hvor skal du begynde? Divider din dag på tre måltider med intervaller på mindst 4 timer. Det er, hvor meget den gennemsnitlige tid, der kræves for fordøjelsen af mad. Det sidste måltid skal være senest 2 timer før sengetid.
Til morgenmad, spise fødevarer rige på kulhydrater. De er nødvendige for en fuld dag af hjerneaktivitet. Det kan være forskellige porridges på vand, havregryn, Pshenko, ris med frugt eller tørret frugt. Du kan også tilføje en håndfuld nødder, som ikke længere vil være sultne.
Nyttig til frokost at spise friske grøntsager supper. Hvis du føler, at du ikke lægge op, tilsæt til kosten retter. Til middag, perfekt egnet grød lavet af boghvede, linser, bønner, kogte og bagte grøntsager, friske salater.
Frugt og grøntsager med kød bør være adskilt af tidspunktet for anvendelsen. At fordøje frugt kræver 3 timer, mens for grøntsager til 4-5 timer. Kød, ost, skal i gennemsnit være 6 timer.
Vi bør sige om mælk og mejeriprodukter. Nye videnskabelige resultater bekræfter, at mejeriet calcium ikke absorberes af kroppen. Tværtimod for fordøjelsen af mælk kræver høj surhedsgrad i maven, som derefter kroppen forsøger at reducere det ved hjælp af tilgængelige alkali, dvs. calcium, udskudt tidligere i knogler og tænder.
Det er også værd at tale om væsker. På dagen bør drikke omkring to liter vand, saft, bouillon. Du kan drikke en halv time før et måltid og to timer efter. Overskydende væske i maven forhindrer normal fordøjelse ved at fortynde mavesyren. Det tager lidt tid for fuldstændig absorption af vand fra maven, og fordøjelsen stopper.
Forbrug af salt skal erstattes med havvand eller rock. I et højt indhold af mineraler, der er nødvendige for personen. Salt blottet for disse nyttige stoffer som salt vand nemt udtrække mineralske elementer, som derefter sendes til fremstilling.
Bør helt glemme alt om frokost. Selv spist mellem måltiderne frugt vil gøre noget godt for din mave. Efter alt, hvis en ny fødevare føres til allerede fordøjet, vil det fortsat være uforberedt til overgangen i tarmen, og vil således ikke være i stand til at give alle de næringsstoffer.
Nyttig Kost relevant for dem, der ønsker at slippe af med problemerne med helbredstilstand og tabe sig, returnere kroppen harmoni, skønhed, lethed og sundhed.