Sådan flytter vægten fra jorden

 Dette fænomen skyldes, at kroppen ikke bliver brugt til at pleje vægt, er alt for stædig og ikke ønsker at "genkende" de nye regler, og kroppen skifter til økonomi-mode forbrug af kalorier. Stofskifte bremser, og hvis du følger den anden i denne periode, meddelelse, som blev tilbageholdende med at komme op om morgenen og forsøge at snuppe søvn "fem minutter mere", der bevæger sig langsomt og varmere kjole. Det er tegn på, at din krop er begyndt at spare deres ressourcer og dermed det provokerer en langsom tilbagetrækning af vægt.

På denne vanskelige tid psykologisk vigtige - ikke stoppe der og gå hårdt til målet. Giv din krop lidt at tilpasse sig, genopbygge og vægt igen vil forlade. Perioden med "døde punkter" kan vare op til to måneder. Prøv at hjælpe dig selv til at overvinde den.

Skift træningsprogram

Hvis du ændre typen af ​​belastninger, vil vægten gradvist gå væk. For eksempel, hvis du går til fitness center, for en tid, gå til puljen, og derefter på løbebåndet. Derefter ændre rækkefølgen.

Faste dage

Hvis dit veletableret tidsplan for fastende dage, for eksempel, onsdag og fredag, overføre dem tirsdag og torsdag. Hvis vægten begyndte at gå væk, men langsomt, tilføjer en anden fastende dag.

Glem ikke, at din kost skal være tilstrækkelig mængde af frugt og grøntsager. Glem ikke at drikke vand, vil det hjælpe dig rense kroppen af ​​toksiner. Godt om morgenen på tom mave faste dage til at bruge en spiseskefuld vegetabilsk olie og tilsæt en eller to kopper te choleretic.

Faste dage er af tre slags: for protein, kulhydrat og for fed mad.

Protein kost aflæsning

Erstatte nogle andre proteiner i stedet for kød, pølser, pate, fisk og æg spiser nødder, ærter, bønner, boghvede. Tilføj gulerod salater, kål, roer. Protein kost - det er en meget effektiv forebyggelse mod saltaflejringer i leddene, er det vel genopretter syre-base balancen i kroppen.

Som en variant protein kost kan gøre ost fastende dag: opdele 500-600 gram fedtfri hytteost eller en halv liter nonfat yoghurt til 5-6 receptioner.

Kulhydrat kost aflæsning

Alle former for kager, pasta, chokolade, sodavand og kartoffel retter at erstatte korn - ris, byg, hvede, semulje og frugt. Te og kaffe drink med honning i stedet for sukker. Denne form for kost god som profylakse mod diabetes, og er nyttig til pancreascancer.

Denne form for udledning af dagen kan vekslede med æble: halvt kilo æbler deler sig i 5-6 måltider. En tredjedel af æblerne er bedst bagt, det vil bringe god slagge.

Aflæsning kost for fed mad

Udskift kød til fisk, mayonnaise og andre saucer på vegetabilske / olivenolie, sød snack på valnødder. Denne diæt fjerner lin belastning fra mavetarmkanalen og indre organer slippe af kropsfedt.

En god fisk og faste dage: 650 gram magert fisk og 2-2, 5 liter vand spredes på seks receptioner.