Kost - det er ikke mangel på mad og ernæring korrekt matchet. For at acceptere en harmonisk og smuk form, din krop har brug magt, så alle bruger produkterne bør være nyttige. Kost bør kombineres med fysisk aktivitet - alle ved det. Derfor, for at engagere sig i motion mindst hver anden dag, og jeg tror, at er halvt fuldendt.
Nogle gange for at tabe sig, skal du blot lære et par sunde vaner i den daglige kost. Efter aflejring af fedt, tyngde og hævelse er oftest et resultat af forstyrrelser i stofskiftet, der afhænger af underernæring.
Så være opmærksom på ikke kun, hvad vi spiser, men også hvordan man gør det. Træn dig selv til at spise i en rolige omgivelser og ro til ren og rydde bordet, er det ønskeligt ikke distraherende. Spis, hvis du føler dig nervøs - maden fordøjes meget værre. Skulle tygge langsomt, hvilket giver tid for hjernen til at modtage signaler om mætning, fordi de kan nå så meget som en halv time. Denne vellykkede redninger fra overspisning.
Bedøm din portionsstørrelse - ikke for stor er det? Hvis du er i tvivl, bare deler den i to dele og spise en af dem efter et stykke tid. Dette vil hjælpe maven til at klare fordøjelsen af fødevarer uden problemer, og alle stoffet perfekt assimilere uden at bryde uforarbejdede elementer og toksiner. Af den måde, kan du bruge mindre plader vil også føre til en gradvis reduktion af portioner - det er den sædvanlige psykologiske trick. Hjernen reagerer på halvtomme slags parabol lidt mere end en stærk følelse af sult, end det faktisk er.
Mellem måltider bør drikke varmt vand i tilstrækkelige mængder - det vil spare dig smerten ved sult, hvor der meget ofte vores hjerne tager en normal dehydrering. Mangel på fugt fører til dysfunktion af cellulær metabolisme, således at omkring 2 liter vand hver dag - det er en forudsætning og garanti for en god figur.