Essensen af kosten
Alle 90 dage, du skal opdeles i strengt gentagne segmenter i 4 dage. Hver måned skal være faste dag (29 th i en række): Det er muligt at drikke kun mineralvand uden gas. Frokost (stor portion) og middag (betjener 2 gange mindre) bør finde sted på ethvert tidspunkt 12,00-20,00. Breakfast - Formiddag: drik regelmæssigt et glas juice uden sukker eller spise 2 æbler, 2 pærer, bær eller enhver glas håndfuld tørret frugt. I løbet af dagen skal drikke mindst 2 liter vand. Kød og grøntsager er bedst gryderet.
Protein dag
Frokost tid. Valget - kogt eller stuvet kød, fisk, skaldyr, soja ost, 2 æg + garniture (friske eller dampede grøntsager) + kop bouillon, majs brød.
Middag. Halvdelen dele frokost (suppe og brød uden).
Stivelse dag
Frokost tid. kartofler, ris eller bønner (kogt eller dampet) + salat af friske grøntsager + kop vegetabilsk bouillon + korn brød.
Middag. Halvdelen dele frokost (suppe og brød uden).
Kulhydrat dag
Frokost tid. Pasta eller pizza med greens, dampet grøntsager i tomatpuré, pandekager (dej - uden mælk og æg) + grød (boghvede, hirse eller byg).
Middag. 1 kage eller wienerbrød 3, 3 kugler af is + 10 g mørk chokolade.
Vitamin dag.
Fra morgen til 20.00 hver 2 timer spise følgende fødevarer: frisk frugt, tørret frugt, frugtdrikke og supper + 100g usaltet og ristede nødder (for dagen).
Pros kost
- Du skære kalorier.
- En dag, kan du har en sød tand.
Ulemper kost
- Fødevarer i sig selv indeholder et kompleks af proteiner, kulhydrater og fedt. Og vores krop er i stand til at fordøje det hele. Hvorfor disse stoffer dele?
- I opløsning af en af dagene af kosten bagværk - et minimum af næringsstoffer. De har brug for at spise, kun at der ikke skete forstyrrelser (som - en hyppig forekomst med strenge diæter).
- Ved cyklisk ændring af kost menneskelige krop er stadig ikke vant: det er muligt at observere kun en diæt.