Enhver mad, du spiser, bør halveres. Således de færdige retter liggende på en tallerken, bør du spise kun halvdelen.
Husk, at alle supper skal være uafhængige mad, med andre retter, de bruger er strengt forbudt. Hvis du beslutter at spise middag parabol første kursus, så er dit måltid skal ende.
I et måltid i intet tilfælde bør kombinere en række proteiner, såsom kød, fisk, kød og ost, og lignende. Og valget af mælk og mejeriprodukter (af samme ost, hytteost, etc.) har brug for at give fortrinsret til fedtfattig og fedt-fri alene.
Mayonnaise bør være under den kategoriske forbud. Salater kan genfyldes med creme fraiche eller vegetabilsk olie, og ikke på bekostning af smag retter. Du bør også sige "nej" salt, som ville være tilstrækkelig til at erstatte alle former for krydderier og krydderurter, duftende friske urter, sojasovs, tomater.
Drikkevarer er tilladt at bruge nogen (vand, juice, sodavand, te og kaffe, etc.), men bør ikke drikke mindre end en halv time før måltider og efter måltider er nødvendigt for at opretholde en time. Diætister vist, at hvis drikkevaren tages umiddelbart før eller efter et måltid, vil det bremse fordøjelse og fremme fedt opbevaring. Ud over alle andre væsker bør du drikke mindst to liter drikkevand eller mineral (uden gas) vand om dagen.
Hvis du følger disse enkle retningslinjer og ganske fornuftig kost dansere, er det muligt ikke blot at nemt reducere din vægt, men også at normalisere løbet af metaboliske processer i kroppen og forbedre den generelle sundhed. Og hvis du tilføjer til disse fem punkter en mere, nemlig, ikke spiser mad efter 18-19 timer (bortset fra at, en kop yoghurt eller syrnet mælk for natten), de forventede resultater vil blive opnået meget tidligere og blive mere mærkbar.