Dag 1
Breakfast - 300 gram mælk, 1 toast.
Frokost - 200 gram salat med friske grøntsager, 150 gram kogte bønner, 1 orange.
Middag - 150 gram frisk frugt, 250 gram kål salat med citronsaft, 300 g mineralvand.
Dag 2
W - 300 g mineralvand, 1 æble.
Om - 200 gram kogt fisk, 200 g frugtsalat, 1 orange.
Y - 3 mellemstore tomater, 250g stegte zucchini, skive brød, 300 g tomatjuice.
Dag 3
W - 300 g mælk og 2 kiks.
Om - 200 g vegetabilsk salat med olivenolie, 200 g kogte bønner.
U - 2 æbler, 200 g kogte rødbeder, skive brød, 1 tomat, 1 appelsin og 300 g tomatjuice.
Dag 4
W - 300 g mineralvand, 1 bolle.
Om - 200 gram salat fra grøntsager, 200 gram kogt fisk, æblejuice.
U - 200 g rå revne gulerødder med vegetabilsk olie, 200 kogte grønne bønner, usødet te.
Dag 5
W - 300 g mælk og en bolle.
Om - 300 gram yoghurt, 200 g salat fra rødkål krydret med citronsaft, 2 stykker af appelsin.
U - 200 gram ristede aubergine, 200 g kogt fisk, et stykke brød, mineralvand.
Dag 6
W - 1 appelsin, 300 g æblejuice.
Om - 200 gram salat fra peberfrugter, løg og tomater, 250 g kål salat med citronsaft, 300 g mineralvand.
At - 100 g jordbær, 300 g mælk, kiks og 2 150 g fast ost.
Dag 7
W - 2 kiks, 300 gram mælk.
Om - 200 g vegetabilsk salat, 200 g kogt fisk, saft af æbler.
U - 200 gram kogte bønner, 100 g ost, 250 g frisk frugt, mineralvand.
Tibetansk kost fra din kost helt udelukke kødprodukter, måske det er det, der gør nøjagtigt en uge kvinder tabe et par pounds overvægtige.