Mange kvinder begrænse sig til en normal kost, holde sig til lean kost, hvis kun at tabe sig. På den måde de ikke blot nægte at "skadelig", som de se produkterne, men også mister muligheden for kroppen har brug for mineraler, vitaminer og sporstoffer. Og så klager over træthed, forringelse af strukturen af hår og negle. Der er problemer med huden, bliver slasket og mister sin elasticitet. Forkert kost, regelmæssig kost virkning på nervesystemet, bliver en kvinde vrede, irritabel. Disturbed menstruationscyklus, er der problemer med mave, lever og nyrer.
For ikke få sig selv til det punkt, hvor du bare har brug for at holde sig til en sund afbalanceret kost. Det vil gradvist tabe sig og ikke skader sundheden.
Sørg for at spise morgenmad hver morgen. Den morgen, kroppen har brug for en stor mængde energi. Den bedste mulighed morgenmad - grød af fuldkorn, grøntsager og frugtsaft. Ej heller kan springe andre måltider. På dagen skal spise 4-5 gange. Dele skal være lille, men afbalanceret sammensætning.
Sørg for at medtage i menuen grøntsager. De skal være til stede i den rå og stuvet eller kogt i et par.
Spis fedtfattige varianter af kød: kylling eller kalvekød. Bedre at bruge kogt eller grillet. I intet tilfælde ikke steges i en stor mængde af fedt. Side parabol til kød - kun grøntsager (undtagen kartofler).
Vær sikker på at i hvert fald to gange om ugen, spise fisk og skaldyr. De omfatter sådanne flerumættede fedtsyrer, som ikke produceres i kroppen.
Ost kan forbruges kun i små portioner, da de er meget høj i kalorier. Bedre regelmæssigt anvendes i fødevarer ost og mejeriprodukter. De indeholder calcium, som er nødvendige knogler og fremmer arbejdet i tarmen.
Begræns mængden af fedt. For at forberede gryderet madlavning og salater, brug kun vegetabilsk olie og i små mængder.
Glem alt om skadelige produkter: mayonnaise, pølser, sodavand. Hvis du ikke kan give op slik, og derefter spise dem kun i små portioner og lige før frokost. Sørg for at drikke en dag 1, 5-2, 0 liter vand.
Ud over disse regler, for at fremskynde resultaterne, du har brug for en positiv holdning til livet.