Til at begynde med, er det nødvendigt at afgøre, om der er du ekstra vægt. Hvad du ikke kan lide, for eksempel på hudyshku Miranda Kerr betyder ikke tilstedeværelsen af overvægt.
Alle har deres struktur og teint. Konventionelt folk har tre kropstyper: asteniske og normostenichesky hypersthenic. For at beregne din type, du har brug for at måle omkredsen af de fineste steder på håndleddet. Hvis resultatet var mindre end 15 cm, du - astenik, 15-17 cm - normostenik, mere end 17 - hypersthenics. I astenikov normalt lange, tynde lemmer, smalle skuldre, tynde krop struktur. Normostenik stablet i forhold, og hypersthenics har tykke tunge knogler, brede hofter og bryster.
At kende din type, er det let at beregne og optimal vægt, ved hjælp af følgende indikatorer:
- For asteniske seværdighed: 315-335 g / cm i højden;
- For normosthenic seværdighed: 340-360 g / cm i højden;
- For hypersthenic seværdighed: 365-385 g / cm i højden.
Det vil sige, hvis håndleddet omkreds er 18 cm og højden er 170 cm, den optimale vægt er 375 g * 170 cm / 1000 g = 63, 75 kg. Hvis din vægt er passende for din krop type, så er der ikke behov for vægttab - i denne vægt, du vil føle sig godt og se godt ud.
Hvis de ekstra pounds stadig, før de går på en diæt, så tro om igen, uanset om stærkt forhindrer dig i at være overvægtig. Selvfølgelig, fedme og for meget vægt er usundt: de øger arbejdsbyrden på hjertet, leveren og fordøjelsesorganerne, bevægelse. I dette tilfælde vil velvalgt kost og gradvis vægttab påvirke kroppen kun positivt. Hvis din vægt er næsten normal, men i sig selv er ikke nok du synes slank, tænke over, hvad du kan stå over for at tabe sig.
For det første det faktum, at mænd som ekstremt skrøbelige damer - en myte. Mange repræsentanter for de stærkere køn vild de frodige, afrundede former og kvindelig skønhed. I øvrigt har en masse mænd ikke kan lide tynde personer, og ikke kun på grund af deres udseende. Det har længe været kendt, at overvægtige kvinder er langt venligere, mere omgængelig, mere kompatibel og sjovere for spinkelt deres veninder. Desuden kvinder med "former" er normalt gode og mange er villige til partner og ikke indlæse sport.
For det andet, overdreven vægttab samt fedme, en skadelig virkning på menneskers sundhed. Mangel på vitaminer og mineraler svækker hukommelse og syn gør knogleskørhed påvirker fordøjelsessystemet. Tynde piger ofte har problemer at undfange børn.
Så før du går på en diæt, overveje igen de "professionelle" og "ulemper". Hvis din familie elsker dig så, hvad du har, og du ikke oplever helbredsproblemer, så måske de ekstra pounds du ikke er fjender?