De første to dage af kosten din opgave er at rense kroppen, det er, er du nødt til at faste. I løbet af dagen, kun drikke mælk eller fedtfattig yoghurt (mindre end 1, 5 liter).
De næste to dage spiser fødevarer rige på protein. Til morgenmad, spise et lille stykke sort brød med smør og drikke en kop kaffe med mælk uden sukker. Til frokost, forberede bouillon eller suppe, et lille stykke af kogt eller dampet kød og spise et stykke brød mel. Til frokost, drikke et glas mælk. Spis lille stykke kogt kød, to æg røræg, en skive ost og grøn usødet te.
De sidste to dage af cyklussen, er det vigtigt at holde på grøntsager. Til morgenmad, spise en appelsin eller grapefrugt. Til frokost - vegetabilske suppe og salat. Til frokost - orange eller grapefrugt. Ved middag - salat af roer, gulerødder, kål, skive brød, mel og grøn te uden sukker.
Derefter gentage cyklussen, starte forfra igen - med en rengøring dag. Fuldføre hele 20 dage kost bør meatless dage. I dette tilfælde skal spise senest 07:00.
I hele denne diæt fjerne fra din kost slik, stegte kartofler, alkohol, pasta og sodavand. Fastholdelsen af alle krav, vil du være i stand til at opnå de ønskede resultater.
Bemærk, at denne kost indeholder elementer af andre berømte kostvaner (separate måltider, protein kost, vegetabilsk kost), så vær forsigtig med en sådan metode til at tabe sig, da hver af de elementer, der indgår i kosten selv, har sine kontraindikationer.
Resort til en tyve kost, hvis du er helt rask, ellers risikerer du alvorlige skader på din krop.