Denne metode til fodring har vedtaget mange atleter og bodybuildere - kendte tilhængere af en sund og ordentlig ernæring. Korrekt brug af separation af proteiner og kulhydrater gør det muligt at kontrollere mængden af kalorier fra maden. De grundlæggende principper for protein-kulhydrat kost er:
- Skiftende typer af produkter i eftermiddag.
- Mangel på overspisning.
- Fractional magt.
- Spise små portioner.
- Regnskab kalorieindhold.
Før du starter kosten er nyttigt at planlægge magt, som skal beskrive i detaljer alle de cykler. Der er to muligheder for overholdelse af protein-kulhydrat diæt.
Man kan opdele protein og kulhydrat fødevarer ved dag - en dag at spise kulhydrat fødevarer, to dage at spise proteinholdige fødevarer. Denne indstilling giver dig mulighed for ikke at føle ubehag og fratagelse af ændringer i kosten - det er kun nødvendigt at begrænse antallet af de mest højt kalorieindhold fødevarer. Du kan skifte protein og kulhydrat fødevarer hver dag - "give" endda dage kød, fisk, æg; på ulige dage spiser brød, frugt, korn mv
Den anden måde at overholde protein-kulhydrat fødevarer - at trække produkterne på måltider (bør der ikke være mere end 6) i løbet af dagen. Morgenmad bør være en kulhydrat - det vil styrke kroppen med energi og spare dig fra at skulle bekymre sig om "verserende" mod sådanne magt pounds (i løbet af dagen, alt forbruges af kroppen). Frokost består af protein fødevarer, middag fjerner også kulhydrat fødevarer. Find den rette balance og korrekt kost er enkel - at gøre en tabel af fødevarer til de næste to uger. Kalorie tæller vil ikke overskride det tilladte grænser for dagen.
Effektiviteten af kosten - at nulstille overvægt op til 10 kg i to uger. Uanset hvilken metode kost skal sikre en tilstrækkelig forsyning af rent vand i kroppen - at drikke to liter om dagen.