Hvordan ved du, din ideelle vægt

 Hvis du er sikker på, at den ekstra vægt, og det må ikke være andre end aflejring af overskydende fedtvæv, så sørg for dette ved hjælp af en af ​​den fælles formel til bestemmelse af den rigtige vægt i forhold til højde, og først derefter træffe en beslutning om at tabe sig. Ved beregning af vægten er taget hensyn til alder og fysik. I Brock formel til at bestemme din idealvægt tager hensyn til alle de ovennævnte faktorer. Formlen er som følger: Hvis din alder yngre end 40 år, vægten er lig med væksten i minus 110 (vægt = 110 højde); hvis du er over 40 år, bør vægten være lig med væksten i minus 100 (vægt = 100 højde).

Således mener kropstype hvis den type kroppen fint udbenet, så den opnåede i beregningen resultat, trække 10% af dette nummer, hvis forfatningen, der udbenes typen - tilføj 10%.

Kropstyper, er der kun tre, det normokostny (normostenichesky), fine-udbenet (asteni) og udbenet (hypersthenic). Variety kan bestemmes ved hjælp af indekset Solovyov. Mål omkredsen af ​​dit håndled på det tyndeste sted dine arbejder hænder, det vil indeksere Solovyov (IS). For normosthenic kropstype er lig hos mænd 18-20 cm, 15-17 cm hos kvinder For en IS hypersthenic mænd vil være mere end 20 cm, Women -... Mere end 17 cm og for asteniske typen værdi er lig med mænd mindst 18 cm i kvinder mindre end 15 cm.

For at beregne den ideelle vægt, opfyldelsen af ​​som kan blive dit mål, kan du bruge formlen Kyutela. Denne formel betragtes som en af ​​de bedste i praksis. Index eller body mass index (BMI) beregnes som følger: BMI = W / H2, hvor W - din vægt (kg), H2 - enten kvadratet på højden (i meter).

Det opnåede resultat sammenlignes med intervaller fra 20 til 23 - er en normal vægt, 24 til 29 - er overvægtig, og hvis mere end 30 indeks, de "ekstra" pounds meget.

Beregn din idealvægt ved de præsenterede formler og satte sig for at nå det, i forfølgelsen af ​​gode udseende glem ikke om dit helbred.