De tre-dages kefir-ris kost (vægttab er 3-5 pounds)
Første dag
Breakfast - 200 ml 1% yoghurt og 1 grønt æble.
Frokost - 200 ml yoghurt og 100 g fedtfri yoghurt.
Middag - 1 grønt æble og en kop grøn te uden sukker.
Natten lov til at drikke 1 kop yoghurt, men kun hvis følelsen af sult er meget stærk.
Dag to
Breakfast - 200 ml 1% yoghurt og 1 grønt æble.
Frokost - 100 ml yoghurt og 100 g kogt ris.
Middag - 1 æble og 200 ml yoghurt.
Inden vi går i seng kan spise et æble.
Dag Tre
Breakfast - 100 ml yoghurt og 100 gram ris.
Frokost - 1 æble og 200 ml yoghurt.
Dinner - den samme som for frokost.
Inden vi går i seng lov til at drikke 200 ml yoghurt.
Denne diæt ikke kun bidrager til at tabe sig, men også til at genoprette stofskiftet. Forsøge at spise på samme tid, så at kroppen vil være mindre akut mangel på kalorier.
Ugentlig kefir-ris kost (vægttab på op til 7 kg)
I løbet af ugen, skal du overholde følgende menu.
Breakfast - 100 gram ris og 200 ml yoghurt.
Middag - 100 gram ris og 150 g kogt kylling.
Middag - 50 gram ris og 100 g grøn salat, krydret med lidt olie eller citronsaft oliven.
Ni-kefir-ris kost (vægttab på op til 9 pounds)
De første 3 dage: 100 g ris og 200 ml yoghurt 3 gange om dagen.
De næste 3 dage: 3 gange om dagen i 150 g kogt kylling og yoghurt i ubegrænsede mængder.
De sidste 3 dage: æbler og yoghurt så meget som du ønsker.
Disse regler kefir-ris kost det samme: fjerne fra kosten af krydderier, alkohol, salt og sukker. I løbet af dagen og drikker mindst 1, 5 liter ren vand uden kulsyre.