Det menes, at den mest effektive måde at tabe - tabe dramatisk, og derefter let at opretholde den opnåede virkning. Læger siger dog, at "fast kost" krop justerer til strømbesparende tilstand. Sinker metabolisme. Kroppen begynder at lagre fedt i reserve, fordi han ikke forstå, hvor meget det vil fortsætte sultestrejken. Og hvis en sådan kost pludselig slappe af og give dig selv den mindste overdrivelse, for eksempel, et enkelt stykke chokolade, er det straks udsat på hofter eller talje, og rense ud i overskydende vil være yderst vanskeligt. Og når du vender tilbage til den sædvanlige kost og ernæring smidt vægten vil komme tilbage meget hurtigt. Kan tilsættes pounds endnu mere, end det var nødvendigt.
En af de mest almindelige anbefalinger - spiser ikke efter klokken seks om aftenen. Kun læger rådes til ikke at få hængt op på tallene: de vigtigste ting, der er gået nok tid til at sove, det er at spise for meget om natten, bør ikke være. Det skal erindres, at kroppen opfatter 12-14 timers pause mellem måltider som en sultestrejke. Som et resultat, væsentligt sænket niveauet af glukose i blodet, hvilket fører til en "brutal" appetit.
Yderligere problemer såsom mad indstilling opretter en "ugler": Hvis de har brug for et måltid springes over, kroppen begynder hormonelle oprør, som krænker udseende og sundhed. Night (selv efter seks!) Der kan være fedtfattig, letfordøjelige mave, kalorielette fødevarer. Det kan være lette mejeriprodukter, fisk og skaldyr, frugt og grøntsager.
Det faktum, at sport kan have alt, hvad du ønsker, og i enhver mængde - en myte. Ikke det faktum, at du tager alle de kalorier, der spiser for en dag. Udover motion øge appetitten, og dermed alt er tilbage til normal.
Det udøver imidlertid fremme produktionen af endorfiner - de hormoner af glæde, manglen på hvilket får mange til at finde en kilde til glæde i den højt kalorieindhold fødevarer. Så det er bedre at spille sport, men stadig begrænse deres indtag af kulhydrater. Det vil sige, at opgive de simple kulhydrater (søde og stivelsesholdige fødevarer), men glem ikke fordelen af komplekset, der i modsætning til den simple, langsomt "brænde" i kroppen, så du føler fuld (det er korn, bælgfrugter, nødder, og nogle grøntsager).