Mere overvægt - er ikke kun grim, men også farlig. Selv et par ekstra pounds en negativ indvirkning på menneskers sundhed, og kun omkring et dusin og siger ingenting. Øget belastning på hjertet, blodkar kan bevægeapparatet medføre negative konsekvenser (hjerteanfald, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, diabetes, etc.).
Det er overflødigt at fuldføre vanskeligt for folk at flytte. Selv en lille vandretur kan forårsage en trykbølge, hjertebanken og andre uønskede virkninger. Derfor vægttab - en prioritet for disse mennesker.
Men hvis du har en masse ekstra pounds, så en kost, du ikke kan gøre. Kampen mod fedme skal begynde med et besøg hos lægen. Han vil fastslå årsagen til overvægt og ordinere passende behandling.
Hvis fedme er forbundet med hormonelle forstyrrelser, vil det være nødvendigt at genoprette hormonal balance. Og ved korrekt ordineret behandling vægt selv vil begynde at vende tilbage til normal.
Men problemet kan have psykologiske rødder. For mange mennesker, fødevarer er den eneste kilde til glæde, måde at håndtere stress, nerver, spænding. Derfor opgive det kan være vanskeligt.
I dette tilfælde vil bekæmpelsen af overvægt brug på flere måder. Først skal du på et psykologisk plan at overbevise dig selv, at fødevarer - det er ikke kun glæde i livet. Bliver nødt til at finde en tilstrækkelig motivation til helt at ændre kosten og opgive boller, slik, sukkerholdige drikkevarer, fastfood, etc.
Sommetider psykologisk afhængighed af fødevarer er så stor, at beskæftige sig med det uden hjælp fra en specialist er simpelthen umuligt. Men gør det et must, uden at det vil det være umuligt at komme videre.
Det er også nødvendigt helt at revidere deres mad. Det er bedst at udvikle din egen kost, sammen med den behandlende læge. Men der er generelle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at reducere vægten. For det første er det nødvendigt at opgive fede, røget, saltet, sød, mel mad.
For det andet, at det er nødvendigt at øge brugen af vegetabilske fødevarer. I grøntsager, urter og frugter indeholder fiber at hjælpe med at rense kroppen af akkumulerede deri toksiner normalisere tarmen. Desuden har de vitaminer og mineraler, der bidrager til metaboliske processer, og forbedre tilstanden af hud, hår, negle, styrke det kardiovaskulære system.
For det tredje er det nødvendigt at udvikle deres egen fødeindtagelse mode. For eksempel kan du overholder principperne om fraktioneret strøm, når du kan spise små måltider, men 5 - 6 gange om dagen. Med denne fremgangsmåde, vil du ikke have tid til at få sulten. Derudover har du normalt stofskifte, aktiverer fedtforbrænding.
Normalt for fuld af mennesker finder det meget svært at ændre deres smagspræferencer. De har svært ved at opgive den sædvanlige mad, holde sig til en bestemt tidsplan måltider. I dette tilfælde kan hjælpe særlige kost piller. Nogle af dem reducerer appetit, mens andre ikke giver absorberes og deponeret fedtstoffer. Brugen af disse stoffer er med til at justere effekten bruges til den nye livsstil, men et universalmiddel til vægttab, er de ikke. Og før du anvender dem, er det nødvendigt at konsultere en læge.
I kampen mod overvægt glem ikke om motion. Men hvis du har en masse vægt, intensiteten af sport du er kontraindiceret. For startere, kan du starte en tur mere. Daglige timers vandring i parken vil hjælpe dig styrke hjertet, stabilisere trykket årsag svækket muskeltonus. Det er også nyttigt at svømme i puljen. Og efterhånden kan du gå til mere aktiv sport.