Nogle vil bare gå til en ordentlig kost og øge aktiviteten at tabe. Men hvis du ikke arbejder, vil kræve seriøse foranstaltninger som fedme skal bekæmpes med det samme. Jo længere du bor sammen med overvægt, jo sværere bliver det at håndtere dem. Der er særlige diæter for teenagere, der ikke vil skade sundheden, fordi det tager hensyn til de behov, de unge og stadig voksende mængde,.
Den første version af kosten
Morgenmad: 150 gram fedtfri yoghurt med en ske af honning, en kogt æg og en kop te.
Frokost: en skål suppe tilberedt med vegetabilsk bouillon, 150 gram kogt kyllingebryst.
Snack: et glas grøntsagssaft og toast med smør og ost.
Middag: 150 gram magert kogt fisk (eller dampet), salat af friske grønne med olivenolie.
Anden udførelsesform kost
Morgenmad: 200 gram kogt boghvede grød med et stykke oksekød, et glas mælk eller te;
Frokost: vegetabilsk salat med gulerødder og kål, fisk og et par te uden sukker.
Eftermiddag snack: frugt (undtagen bananer og druer), let yoghurt.
Middag: hytteost gryderet uden sukker, fedtfattig yoghurt naturel.
Den tredje mulighed teenage kost
Morgenmad: 2 sprød toast, 100 gram kogt oksekød, tomater og te.
Frokost: suppe, kogt i vegetabilsk bouillon, kogt æg, bagt kartoffel og en salat af kål blade.
Middag: kogt kylling uden salt og grøn te.
Voksende ung krop er i stand til at brænde kalorier hurtigt. Omfattet af en af disse teenage kost kan tabe sig ved 5-9 pounds i to eller tre uger. Men ikke nok til at holde sig til en kost, du har brug for at spille sport og leve et aktivt liv. Svøm i poolen, ride en cykel, jog - alt dette vil fremskynde metaboliske processer i kroppen og giver maksimal kalorieindhold brænding.