1. Separat fødevarer. Dette er ikke en diæt, men ved hjælp af en fødevare indstilling, du hurtigt begynde at lægge mærke ændringer til det bedre. Den består i adskillelse af de såkaldte "tabeller" på kulhydrat og protein. Hver af tabellerne kan kombineres med grøntsager. Kulhydrater er ansvarlige for energi og proteiner er vigtig for normal kropsfunktion, men er uønsket at anvende dem samtidig. Bør opgive alkohol, drikkevarer, der indeholder kulhydrater, slik, stegt og røget mad.
2. faste dage - nøglen til en god funktion tarmene, sund hud og en perfekt figur. Aflæsning bare brug for kroppen, hvis udgifter en dag mindst en gang om ugen (helst to gange), vil du miste op til 4 kg legemsvægt inden for den første måned. Aflæsning er, at du spiser i løbet af dagen kun ét produkt, hvad du beslutter dig for dig selv. Dette kan være yoghurt, æbler eller endda kogt magert kød (oksekød) og korn (boghvede eller ris).
3. Glem ikke om den fysiske belastning! Prøv at bevæge sig mere, kan du gå et stop tidligere og gå eller tage hende til at begynde at løbe om morgenen. Foretrækker udendørs aktiviteter, men hvis dette ikke er muligt, så deltage i en gym, swimmingpool og klasser veksler med hinanden. Konstant deltage uddannelse, du ikke kun tabe sig, vil hele din krop kommer i tone. Om vinteren, ofte vælger at stå på ski eller skøjter.
Overholde disse regler er ikke svært, du beslutter dig for problemet med overvægt i en uge, og erstatte dem vil komme god fordøjelse og smuk, strålende hud.