I dag, hula hoop fitness bruges i kampen mod fedtdepoter omkring talje og hofter. Regelmæssig rotation hoop forårsager muskeltonus og skaber en mere subtil og yndefuld taljen. Øvelser med hula-hoop samt udvikler koordination, plasticitet, fleksibilitet og styrke. Blandt andet træning med en hula hoop, bidrage til at forbedre tarmfunktionen og fjerne den forhadte cellulite - hoop "pauser" fedt basis af appelsinskal på lår og mave.
Hvilken model skal jeg vælge? Faktisk er det vanskeligt en nybegynder at forstå de mange forskellige modeller. Farverige reklamer tilbyder tunge hoops, fyldt med sand, hula-hoops tilsat massage bolde og tøndebånd til 3 kg i vægt. Det hele afhænger af personlige præferencer. Alle modeller hoops tjene et formål og regelmæssig motion vil bidrage til at tabe sig og skabe en slank silhuet.
Hula-hoop er meget velegnet til brug i hjemmet. Faktisk er dette den perfekte træner for hjemmet, for at se og du kan eje, uden instruktør. Mens du ser dine foretrukne tv-shows eller interviews med venner, kan du "gøre" talje og slippe overvægt. Wrap udover også en stor cardio hvis vride det i et hastigt tempo, er det muligt at styrke hjertemusklen.
Hvad godt er en bøjle? At engagere sig med ham, selv en nybegynder kan selv den mest dovne og klodset mand, ingen specielle færdigheder for beskæftigelse med hula-hoop er ikke påkrævet. Hvis vægtet hoop du endnu under kraft, tage en normal, plast, som er velkendt for alle stadig i skole fysisk uddannelse klasser. Kun nødt til at "sætte på" rammen om taljen og gøre cirkulære bevægelser hofter, holde rammen i taljen og ikke lade det falde.
Du kan starte med blot et par minutter om dagen, gradvist at øge træningstid til en time. Når du træner med tøndebånd vil indgå i den vane, kan du prøve at vægte hoop sand eller bruge en speciel hula-hoop med vægtning. Men vær forberedt på, at der efter de første par sessioner kan forblive blå mærker på siderne, som vil finde sted ret hurtigt. Første gang er det muligt at bære en særlig bælte eller stramt tøj, der beskytter talje-området.
I de tidlige dage holde dine fødder skulder-bredde fra hinanden, gradvist at reducere afstanden mellem dem. Pressen skal være i spændinger i hele studiet. Har en vidunderlig træner og kontraindikationer. Må ikke deltage i de ældre, kvinder i de kritiske dage, for nylig født og gravid. Mennesker med sygdomme i maven og ryggen bør søge rådgivning fra den behandlende læge. Før træning er ikke nødvendigt at indlæse, er det ønskeligt at vride hula-hoop, tidligst en time efter at have spist.