Med brug af mælk, yoghurt og kefir vi kender fra barndommen. Nyttige mikroorganismer, der er gavnlige for menneskers sundhed er indeholdt i den nødvendige mængde i mejeriprodukter. Én gang med mad i mave-tarmkanalen, de hjælper vores krop rense kroppen af toksiner, der har akkumuleret i det. Desuden mælkesyrebakterierne hæmme patogene flora i tarmen, normalisere fordøjelsen, forbedrer fordøjeligheden af vitaminer og mineraler. Således den store hvide kost forynger og renser kroppen.
En anden fordel af mejeri- produkter er, at de primært leverandører af calcium i kroppen. Det viser sig, at calcium er væsentligt ikke kun knogler og tænder, det er også meget nyttig i kampen mod fedme.
Varighed hvid kost er ikke mere end en uge. Overhold menu mælk kost for over en uge kan ikke anbefales. Også personer, der bruger mejeriprodukter fra kosten forårsagede ubehag, skal du ikke bruge en sådan kost.
Basale regler i den hvide kost:
1. Før måltidet bør drikke et glas stadig mineralvand.
2. Mejeriprodukter bør ikke være mere end 4 procent fedt.
3. Spis frugt kan: bananer, ferskner, pærer, æbler, rosiner, svesker. Undgå frugt med en sur smag.
Menu
Til morgenmad kan du spise fedtfattig yoghurt 125g, en håndfuld rosiner eller svesker eller en hvilken som helst frugt fra den tilladte liste til valget. Vask ned med et glas te med honning (højst 20 g) eller en kop kaffe med skummetmælk.
Til frokost koge hårdkogte et æg. Forbered en salat af tomater og agurker med yoghurt eller hytteost med frugt. Du kan drikke et glas fedtfattig surmælk eller yoghurt
Frokost kok havregryn eller andre korn ikke kun semulje og hvede, kogt i mælk eller vand - 100 g i menuen, tilføje fedtfattig hytteost (125 g) og et glas skummetmælk.
Til middag, spise et stykke frugt fra den tilladte liste, og 125 gram fedtfri yoghurt naturel og sukker.