Proteiner tillader ikke hænge hud og muskler svækkes. Kroppen på grund af mangel på kulhydrater og sukker brænder fedt. Hvis du har brug for at tabe et par pounds - vær ikke bange for at prøve denne diæt. Mere end nødvendigt, vil du ikke tabe! For folk med mere vægt vægttab op til 10 pounds i 10 dage.
Du kan ikke:
1. Brød, wienerbrød, kager og bagværk
2. Alle korn
3. Alle mejeriprodukter
4. Sukker, erstatninger sukker
5. Alle frugter
6. Alkohol og drikkevarer, frugt te
7. nødder, frø, gummi
8. Bønner
9. Gulerødder, rødbeder, kartofler, majs
10. Marinerede svampe, grøntsager, sauerkraut
11. rejer, blæksprutter, krabber pinde
12. leverpostej
Du kan:
1. Alle kød, bacon, pølser
2. Enhver fisk
3. Æg
4. Svampe
5. Alle andre end de ovennævnte grøntsager
6. Vand
7. Kaffe, sort og grøn te uden sukker og erstatninger
8. Olivenolie, citron, salt, peber, hvidløg
Det er tilrådeligt ikke at blive involveret:
1. kogte pølser, pølser (stivelse)
2. Søde cherrytomater (sukker)
3. zucchini, aubergine
Vigtigt!
! Serveres med olivenolie eller citron eller
! Kun steges i olivenolie, uden panering, kan du i ægget
! Der skal være mindst 5 gange om dagen. Selv hvis du ikke ønsker at - ikke! Jo mere du spiser, jo mere du vokser tynd.
!Før hver modtagelse mad drikke et glas vand. Under måltidet og 30 minutter efter at have spist kan ikke drikke.
!Efter 20.00 kan der ikke være. Du kan drikke.
!Mere end 10 dage til at efterkomme kosten er forbudt! Gentag kost kan ikke være tidligere end 2 måneder.
! Hvis et eller andet sted i noget trak sig tilbage - du kan stoppe - kosten virker ikke. Du kan lave en 2-ugers pause, og prøv igen.
Vigtige anbefalinger:
* Drik! Meget vigtigt! Mindst 2 liter! Før et måltid kan være, under og efter bandlyst!
* Det er nemmere og mere effektivt at tabe, hvis vi undgår: grillet kylling, røget pølse, salami og pølser og kogt pølser!
* Jam, mand og bagt kød, fisk og fjerkræ - det er, hvad vi har brug for!
* Indmad! - Alle undtagen leveren og hjernen (bestående af mange kulhydrater)!
* Æg er en anden historie .... - lækker, men farligt! (Lever); ikke mere end to æg på tre dage, eller kun proteinet og mindst hver dag.
* Laminaria, oliven falder af! (Pickled, gærede grøntsager osv -nelzya!)
* Drik vitaminer!
* Og det er vigtigt! Forplejning: Forholdet bør være 2: 1-protein, dvs. der skal være flere grøntsager i halvdelen! Hvis vi sætter 200 g kød, bør grøntsagerne være 100 g
* Vælg Korrekt disse 10 dage (for ikke at forstyrre helligdage)
* 5 måltider om dagen reducerer vægt og volumen meget hurtigere 4 enkelt
* Meget præcis med udgivelsen af kosten, ikke umiddelbart angribe kulhydrater, især for kartofler, korn og mel, og så alle de 10 dage, vil gå ned i afløbet.
Igen, alle individuelt! Nogen hjælpe disse henstillinger, nogen tilføjer deres egne!
De vigtigste mål for kosten:
1. Tænd din kroppens stofskifte fra afbrænding kulhydrater som den mest "praktisk" brændstof til at brænde fedt.
2. Stabilisering og opretholde et konstant niveau af blodsukker for at undgå symptomer på hypoglykæmi, såsom kulhydrat afhængighed, konstant sult, søvnighed om dagen, etc.
3. At komme af trang til slik og andre fødevarer afhængighed.
Skal tage hensyn til
1. Daglig indtagelse af kulhydrater (kulhydrater), bør ikke overstige 20 g pr dag. For det store flertal af personer ketose, dvs. processen med at opdele det tilgængelige fedt er afgjort starter på dette niveau.
2. Ingen restriktioner bør observeres i kalorier og mængden af mad, men det skal være der, når du er sulten og stoppe med at spise, når de blev fyldt, og ikke lægge op smerter i maven.
3. Der er imidlertid en streng grænse. Hvis maden ikke er inkluderet i kosten, anbefales det at være strengt undgås, selv i form af prøver, som selv en lille mængde af kulhydratrige fødevarer negerer effektiviteten af kosten.
4. kost består hovedsageligt af protein, fedt, og kombinationer deraf. Produkter, der indeholder en kombination af proteiner og kulhydrater eller fedt med kulhydrater bør være strengt udelukket i alle dage i kosten, fordi kulhydrater er udelukket.
Ubegrænset servering af følgende produkter:
* Alle former for kød - svinekød, oksekød, lam, bacon, skinke, pølser, etc. (I kødprodukter altid skal se på de oplysninger om pakken for at undgå produkter med uglevodosoderzhaschimi fyldstoffer).
* Alle former for fisk: tun, laks, sardiner, makrel, sild, etc.
* Alle slags fugle: høns, gæs, ænder, vildt osv
* Æg kogt på forskellige måder uden kulhydrat tilskud.
* Grøntsager Salat: Salat blade, radise, cikorie, kinakål, persille, agurk, fennikel, paprika, selleri.
Unge skud af spiret frø - i små mængder. Svampe. Radise. Urter til salater og madlavning: fennikel, timian, peber, estragon, basilikum, ingefær, rosmarin, oregano, cayennepeber, hvidløg.
Salat dressing er ønskeligt at anvende olie plus citronsaft oliven.
Nyttige grøntsager: grønt om 100 g frisk vægt ikke indeholder mere end 5 gram kulhydrater. Dette - agurker, tomater, hvidkål og blomkål, squash, squash, aubergine, radiser, salat, spinat, asparges, fennikel, selleri, grønne løg, cikorie blade, svampe, citron, tranebær. Alle disse produkter kan indgå i kosten ved hvert måltid, med fokus på appetit, uden at gøre beregningen på den ernæringsmæssige værdi af kulhydrater. (For os 400 g om dagen sikkert!)
Acceptabelt: grøntsager, der indeholder 100 g frisk vægt på 5-10 kulhydrat. Det - løg, radiser, majroer, persille, selleri, undtagen kulhydrat værdier lov til at spise op til 200 gram om dagen.
Forbudt og uønsket: grøntsager, der indeholder 100 g våd vægt på over 10 g kulhydrat. Dette - gulerødder, rødbeder, bønner, kartofler, grønne ærter. Disse grøntsager er sikker på at tage hensyn til indholdet af kulhydrater i den daglige kost.
Vellykket start og mål!
ediet.ru