Nogle ønsker at være i form til toppen af stranden sæsonen. Før udelukket fra kosten alt fedtet, sød, mel og skarp, tænke over, hvad der er behov for kost. Lav en liste, der vil motivere succes.
Måske du ønsker at have en affære, opbygge en karriere, slid åbne ting eller stoppe genert udseende på stranden. Optag plusser, der vil give vægttab. Hæng listen i en fremtrædende plads. Kan fastgøres til køleskabet. Stil ind på resultatet - den måde, det vil være godt uden de ekstra pounds.
Start optagelse fødevarer, der indtages pr. Glem ikke at snuppe en snack eller bruge tyggegummi. En uge senere, se, hvor mange ekstra spiste og forsøge at yderligere at begrænse dig selv til unødvendige produkter. Calorie muffin eller møntanstalter ikke bringe kroppen til at bruge, bare tilføje vægt.
Begynd at leve en mere aktiv livsstil. Må ikke indleder straks et par timer i gymnastiksalen. Kom hver dag i en kilometer mere end normalt. Lav om morgenen en halv snes squats og skråninger. Gradvist øge belastningen.
Med hver dag, der går, reducere forbruget af højt kalorieindhold fødevarer. Spise flere grøntsager, frugter og bær. Justeret på en diæt er nødvendigt ikke blot psykologisk, men også fysiologisk. Hårdt krop ved kosten restriktioner under stress. I fremtiden kan det udskyde overvægt reserve. For at undgå dette, skal du starte kost gradvist. Lav en fastende dag om ugen, så to, så tre.
Tillad dig selv at drømme. Forestil dig, at sluppet af de ekstra pounds. Vil være i stand til at købe en ny smukke klæder, vokser selvværd, vil være i stand til at tiltrække sig opmærksomhed fra det modsatte køn. Forestil dig alt dette i detaljer, hvis den allerede har fundet sted.
Når du er klar psykologisk og fysiologisk - sidde på en kost. Nu vil bringe store resultater.